Apprendre la pleine conscience par le yoga

Apprendre la pleine conscience par le yoga
La pleine conscience est un art qui nous ramène pleinement à nous-mêmes. Souvent, absorbés par une tâche, nous pensons déjà à deux ou trois autres. Dans notre monde trépidant, le terme « multitâche » est synonyme de personne parfaitement organisée, capable de mener plusieurs projets de front et de les mener généralement à bien. On imagine souvent des gens pressés dans la rue, le téléphone à l'oreille, saluant quelqu'un, déjà préoccupés par leurs premières tâches au travail.
Selon la sagesse extrême-orientale, ce n'est pourtant pas la voie du succès ; tout simplement parce que plus n'est pas toujours mieux, car la réussite matérielle n'apporte pas la véritable satisfaction, et parce que ces personnes s'épuisent à la tâche en passant à côté de l'essentiel : elles-mêmes et l'épanouissement authentique de leur personnalité. Par ailleurs, il est indéniable qu'une telle vie est associée à un stress accru et donc à des risques plus importants pour la santé et la vie : les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques y sont plus fréquents que chez une personne vivant en pleine conscience.

Apprenez lentement

Quiconque a déjà essayé la pleine conscience sait que ce n'est pas si simple : l'exemple classique est celui d'un raisin sec. On l'examine d'abord attentivement, puis on l'explore du bout des doigts, on le porte au nez pour le sentir, puis on le met en bouche, on le lèche, on le palpe, on l'analyse, puis on le mord et on le mâche longuement pour en discerner les différentes nuances de saveur. Si cela vous semble trop exigeant, vous pouvez bien sûr l'appliquer simplement à vos tâches quotidiennes : vous brosser les dents en pleine conscience, vous laver et vous habiller, puis préparer et boire votre café, etc.
Il s'agit de rester pleinement présent à la tâche en cours et de ne pas laisser son esprit vagabonder ; de ne pas mettre ses chaussures en ayant déjà un pied dehors ; de ne pas répondre à un courriel en compilant mentalement les documents pour la réunion à venir ; de ne pas pratiquer le yoga en pensant déjà à sa tenue pour la soirée.
L'art d'Extrême-Orient est aussi simple que complexe. Il nous est impossible de penser à plus d'une chose à la fois, même si l'intervalle entre deux actions ne dure que quelques millisecondes ; et nous ne pouvons accomplir qu'une seule action à la fois : impossible d'habiller le bébé et de lacer les chaussures de l'aîné ; de remuer la casserole et de remplir la bouilloire ; de parler à un collègue et de répondre au patron – tout s'enchaîne sans cesse, même si nous sommes capables de travailler et de réagir à une vitesse incroyable. Prenez le temps de vous observer et vous constaterez par vous-même la véracité de cette affirmation.
Par conséquent, toute tentative de faire plusieurs choses simultanément est vouée à l'échec. N'est-il pas bien plus judicieux, dès lors, de se concentrer pleinement sur une seule chose à la fois ? La qualité des résultats obtenus sera sans aucun doute supérieure – et c'est une raison de plus d'éviter le multitâchage souvent frénétique. De plus, le calme et la tranquillité sont assurément bénéfiques pour la santé.

Le yoga enseigne la voie

Les exercices de yoga nous montrent comment procéder : on ne peut les exécuter qu’un à la fois, et pour les réussir, il faut être très précis. On se concentre entièrement sur le processus, sur la position du bassin, des pieds et du dos, sur la posture de la tête, la respiration et l’équilibre. Les moments de relaxation, comme le lâcher-prise des pensées ou la posture du mort, nous mènent aussi à un état où rien d’autre ne compte ; il n’y a que cet instant, cette intention, cet exercice. Le reste du monde s’estompe. On peut agir ainsi dans la vie de tous les jours : conduire en se concentrant, préparer des sandwichs ou se focaliser sur la conversation avec son interlocuteur. C’est ainsi, par exemple, que devient possible l’écoute active.
Essayez d'effectuer vous-même les tâches quotidiennes différemment et constatez la différence !
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