Pourquoi le yoga est-il lié à l'amour de soi ?

Ce monde a désespérément besoin de plus d'amour, et cet amour découle avant tout de l'amour que chacun porte à soi-même et de l'ouverture de son cœur. Il ne s'agit en aucun cas d'égoïsme ou d'arrogance ; le véritable amour de soi nourrit nos relations avec autrui et imprègne tout ce que nous faisons d'amour et de pleine conscience. C'est pourquoi s'aimer soi-même est si important. Cet article explique pourquoi l'amour de soi est si fondamental et comment l'intégrer davantage à votre vie.

1. Qu'est-ce que l'amour de soi et pourquoi devriez-vous en développer davantage ?

L'amour de soi est un vaste domaine qu'il convient d'abord de comprendre. Il est directement lié à l'acceptation de son corps, bien que l'amour de soi en soit le concept global. L'acceptation de son corps consiste à s'accepter tel qu'il est. La pratique du yoga peut, bien sûr, y contribuer. Avec le temps, vous constaterez que certaines postures de yoga sur le tapis ont un impact sur votre corps, votre force et votre estime de soi. Vous deviendrez plus fort et plus en forme, ce qui améliorera naturellement votre posture.

L'amour de soi englobe de manière générale les sous-domaines suivants :

• L'introspection (réfléchir à ses propres pensées, émotions, schémas, etc.)
• La confiance en soi (la conscience de qui vous êtes – par exemple, même sans tous vos biens matériels, sans votre emploi, sans votre peur, etc.)
• L'estime de soi (la conscience de sa propre valeur infinie)
• La confiance en soi (la confiance absolue en soi-même et en sa capacité à réaliser tout ce que l'on souhaite ; en Karma Yoga, par exemple, on dit que toutes vos faiblesses sont précisément ce qui vous permettra de résoudre vos problèmes, vous pouvez vous y fier)
• L’acceptation de soi (se comprendre, s’accepter et s’aimer tel que l’on est – sans vouloir rien ajouter ni retrancher ; cette pratique est particulièrement courante dans le Raja Yoga)
• L’amour du prochain (Vous aimez vos semblables, les animaux et la nature – c’est ce qu’enseigne le Jnana Yoga)

Pourquoi l'amour de soi est-il si important ?

L'essentiel est que les personnes qui s'aiment sainement se traitent naturellement beaucoup mieux. Dans ce cas, cela a un effet positif sur leur bien-être intérieur et sur leurs relations avec autrui.

Si vous vous aimez, vous commencez à percevoir la planète et la Terre Mère différemment et à vivre avec plus de conscience. De plus, les personnes qui s'aiment ont moins besoin de règles pour se comporter de manière appropriée.

De plus, les personnes qui s'aiment se sentent mieux. Elles sont plus connectées à elles-mêmes, à leur corps, à leurs pensées et à leurs émotions.

2. Comment le yoga peut-il vous aider à développer davantage d'amour-propre ?

Outre la méditation sur coussin , les asanas issus des enseignements bouddhistes constituent un moyen privilégié de cultiver l'amour de soi. Ils représentent une voie idéale pour mieux se connaître, tant physiquement que mentalement. La pratique du yoga est parfaitement adaptée pour entraîner et orienter l'esprit et les pensées.

L'avantage, c'est que – que vous soyez novice ou yogi confirmé – le yoga s'adapte toujours à votre niveau. Les yogis apprennent à examiner leurs schémas de pensée et leurs blocages, et à les transformer. Il en résulte un plus grand amour-propre, une meilleure acceptation et une plus grande estime de soi. De plus, le yoga vous aide à mieux appréhender votre corps. Grâce à ses enchaînements dynamiques, vous pouvez perdre du poids, vous muscler et étirer efficacement différentes parties de votre corps.

Important : Le yoga ne se limite pas aux mouvements classiques. Les enseignements bouddhistes sont bien plus profonds. Toute la sagesse et les écritures transmises vous aideront à réaligner pleinement votre vie et à atteindre plus d’amour et de conscience. Pour vous engager sur cette voie, il est conseillé de lire les Yoga Sutras (selon Patanjali ; ils comportent quatre chapitres). Deux sutras importants : le yoga vous aide à apaiser votre esprit, et les postures idéales sont à la fois faciles et stables.

Le Yoga Sutra décrit également le chemin octuple de l'Ashtanga Yoga :

• Yama (comportement dans les relations humaines)
• Niyama (attitude/mentalité intérieure)
• Asana (les différents mouvements du corps)
• Pranayama (techniques de respiration)
• Pratyahara (les sens doivent être retirés vers l'intérieur)
• Dharana (se concentrer sur l'essentiel)
• Dhyana (méditation)
• Samadhi (arrivée/réalisation parfaite)

3. Conseils pratiques pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne !

Outre ces informations théoriques, nous aimerions maintenant vous donner quelques conseils pratiques pour les mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

• Il est important de consacrer quelques minutes chaque jour à votre pratique. Identifiez les enchaînements ou postures qui vous permettront d'améliorer significativement votre vie. La régularité est la clé du changement.
• Aménagez un coin yoga pour vos exercices quotidiens. Idéalement, laissez votre tapis de yoga à disposition pour éviter de le préparer séparément, ce qui peut parfois vous inciter à reporter votre séance.
• Prenez le temps de vous immerger dans la pratique du yoga. Il faut parfois du temps avant de maîtriser les postures ou de les maintenir longtemps. C'est votre premier test pour savoir si vous avez déjà pratiqué l'amour de soi. Soyez bienveillant et attentif à vous-même et acceptez que vous ne puissiez pas encore réaliser certaines postures comme vous le souhaiteriez. Avec suffisamment de pratique, vous apprendrez que votre corps peut s'adapter complètement et que vos limites physiques initiales s'élargiront.
• Trouvez un ami avec qui vous entraîner quotidiennement. Si ce n'est pas possible, suivez un cours où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et apprendre correctement tous les exercices.
• Utilisez votre respiration (inspirations et expirations profondes) pour ressentir votre corps et percevoir ce qui est présent dans l'instant. Cela vous aidera à mieux connaître votre monde émotionnel, et ce, de manière plus consciente.

4. Quelles sont les asanas (exercices de yoga) les plus importantes pour une relation plus aimante avec soi-même ?

De nombreuses attitudes différentes affectent votre système de différentes manières.

a) Posture du poisson avec bloc de yoga

Allongez-vous sur le dos et soutenez le haut de votre dos avec un bloc de yoga. Posez également votre tête sur un bloc de yoga. Détendez-vous dans cette posture d'ouverture du cœur.

b) Ouverture du chakra du cœur avec une posture de l'enfant modifiée

Pour cet exercice, mettez-vous à quatre pattes, les jambes tendues, le buste penché vers l'avant. Posez vos coudes et votre front sur un coussin et levez vos avant-bras vers le ciel. Inspirez et expirez profondément.

c) Ouverture du cœur en position couchée

Pour cette posture, agenouillez-vous sur votre tapis, jambes tendues derrière vous (non croisées). Placez un coussin sur le tapis et posez-y le haut de votre corps (sur le dos) et votre tête. Vos jambes doivent être à plat sur le tapis, la plante des pieds pointant vers votre torse – sans être tendues. Inspirez et expirez profondément.

5. Comment reconnaître et gérer ses émotions pour mieux s'aimer soi-même.

Pour pratiquer l'amour de soi, il est essentiel d'être attentif à ses émotions et à ses sentiments. Ainsi, avec le temps, vous comprendrez mieux pourquoi vous ressentez de la tristesse, de la colère ou de la joie. Le terme « émotions » n'est pas anodin : il vient du latin « émotions », qui signifie « sentiments en mouvement ». Lorsque vous ressentez de la tristesse, de la colère ou de l'agacement, vous pouvez localiser cette émotion dans votre corps et la laisser se diffuser librement grâce à votre respiration. Après quelques secondes ou minutes, l'émotion aura disparu et vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes.

Si vous vous autorisez à ressentir toutes vos émotions, vous constaterez que vous vous acceptez beaucoup mieux.

Vous aimez-vous déjà ? Quelles expériences avez-vous vécues avec la pratique du yoga ?