méditation par mantra

méditation par mantra
Vous faites partie de ceux pour qui la méditation semble un mystère ? Alors, nous avons une bonne nouvelle pour vous. La méditation par les mantras vous permettra d'aborder sereinement ce monde fascinant et enrichissant, bénéfique à tous les niveaux, en toute simplicité. Après tout, c'est une forme de méditation particulièrement simple où tout s'articule autour du mantra. Ce mantra est soit un mot auquel on attribue des pouvoirs secrets, comme le OM sacré, soit une expression ou une phrase qui a une signification particulière pour vous. Par exemple, le mantra du lâcher-prise est utilisé dans la méditation Jivamukti Yoga.
L'avantage de la méditation par les mantras est qu'elle débute en douceur et dans une atmosphère détendue. Nul besoin d'imaginer quoi que ce soit d'abstrait ni de se concentrer immédiatement sur sa respiration ou son corps ; il suffit de se laisser imprégner par le mot ou la phrase. C'est pourquoi la méditation par les mantras est particulièrement appréciée des débutants : relativement facile à apprendre, elle contribue, grâce à son approche positive, à développer un état d'esprit plus optimiste et bienveillant.

Aperçu du processus spécifique d'une méditation par mantra

Une posture assise confortable est essentielle pour une séance de méditation réussie. Si vous ressentez une gêne ou une pression, vous aurez, surtout si vous êtes débutant, encore plus de difficultés à vous concentrer sur votre respiration et votre mantra.
Cinq à dix minutes suffisent pour commencer. Si vous méditez seul, programmez une alarme. Les applications de méditation proposant des sons doux, comme un gong grave, sont recommandées. Une fois installé dans une position assise optimale, essayez de vous calmer et de rester immobile. La troisième étape consiste en la méditation proprement dite. Concentrez-vous pleinement sur votre respiration, en répétant mentalement le mantra choisi. Le rythme est le suivant : « inspiration-mantra-expiration-mantra ». Pour le mantra OM, la technique est la suivante : « inspiration-OM-expiration-OM ». Lors des premières séances, il vous sera certainement difficile de maîtriser vos pensées. Ne vous découragez pas et ne leur résistez pas ; acceptez-les simplement et revenez à votre mantra. Avec le temps, il vous sera plus facile de maintenir votre concentration, aussi bien pendant les séances de méditation que dans votre vie quotidienne.

Pourquoi commencer la méditation par les mantras dès aujourd'hui – un dernier mot

Compte tenu du mouvement du bien-être, qui considère également la méditation comme un pilier de sa philosophie, il est presque surprenant que certaines personnes pensent encore pouvoir se passer de mesures efficaces et bénéfiques pour la santé au profit de la relaxation et du développement de la liberté et de l'autonomie, surtout dans le monde trépidant, bruyant et stressant d'aujourd'hui. La méditation offre une protection contre le monde extérieur, ses exigences parfois infondées et ses influences destructrices. Durant ces moments de calme, vous prenez conscience de la fugacité et de l'impermanence des choses et apprenez à lâcher prise. Par conséquent, vous constaterez rapidement une plus grande tolérance au stress et un sens de l'humour accru, qualités qui vous permettent de ne pas gaspiller votre précieux temps et votre énergie en futilités. Ainsi, si vous souhaitez être indépendant et ne pas être dicté par les désirs et les attentes d'autrui, mais plutôt trouver et suivre votre propre voie, cette technique millénaire vous offre l'outil idéal pour garder votre objectif en vue. La méditation par les mantras est particulièrement adaptée à cet objectif, car elle vous initie à un domaine nouveau et complexe de manière simple et promet des résultats particulièrement rapides et visibles. La méditation ne doit donc pas être un obstacle insurmontable ; au contraire, elle peut s'apprendre facilement et simplement grâce à un mantra qui vous parle personnellement.
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