Mayurasana Paon - Yoga pour le système digestif

Mayurasana Paon - Yoga pour le système digestif
Mayurasana est un excellent exercice pour stimuler le système digestif, notamment la digestion. En cas de manque d'appétit, il peut éveiller la faim et stimuler la digestion. Mayurasana peut également contribuer à brûler les graisses abdominales. Il arrive que des particules alimentaires non digérées restent bloquées dans l'intestin ; la posture du Paon peut alors faciliter leur digestion, en luttant contre l'acidité gastrique et la constipation. Malheureusement, les troubles digestifs sont très fréquents de nos jours, souvent dus à un manque d'exercice et à une alimentation trop riche en graisses. Cet exercice peut aussi prévenir les inflammations de l'estomac (gastrite), du côlon et les hémorroïdes. La pratique régulière de Mayurasana réduit l'excès d'ama (toxines) et élimine ainsi les substances nocives de l'organisme.

Comment fonctionne cette stimulation par le biais de séances d'exercice régulières ?

Les trois doshas Vata, Pitta et Kapha sont essentiels à la compréhension des troubles digestifs. Mayurasana peut avoir un effet apaisant et calmant sur le corps. Cet effet positif provient de la pression exercée sur l'abdomen lors de l'exécution de la posture. Des organes importants tels que le pancréas, le foie, la vessie, la rate, la vésicule biliaire et la prostate peuvent bénéficier de la pratique de cette posture. Mayurasana est également un bon moyen de prévenir des problèmes de santé comme les calculs rénaux ou le syndrome de l'intestin irritable. Parmi les autres bienfaits potentiels de cet exercice, on compte l'amélioration de la circulation sanguine et la purification du sang. La posture du Paon est également souvent recommandée aux personnes diabétiques.

Moins de stress et plus d'énergie sexuelle grâce à Mayurasana

La pratique régulière de la posture du Paon (Mayurasana) présente plusieurs avantages : elle renforce les muscles des bras et stimule l’énergie sexuelle . Chez la femme, elle peut contribuer à réduire la congestion vaginale. Chez l’homme, elle peut prévenir et traiter l’impuissance. La pression exercée sur l’abdomen peut également soulager les crampes menstruelles et favoriser la fertilité masculine. Intégrer la posture du Paon à votre routine sportive et la pratiquer régulièrement permet aussi de réduire le stress quotidien. Cette forme de relaxation rafraîchit l’esprit et améliore la concentration. Mayurasana est donc également recommandée aux personnes souffrant de troubles dépressifs.

Instructions pour la mise en œuvre de la technique

En sanskrit, le terme Mayura signifie quelque chose comme « paon », car sa réalisation évoque un paon déployant son magnifique plumage. Trouvez un endroit confortable et agenouillez-vous sur une couverture posée au sol. Vos bras doivent être serrés l'un contre l'autre, paumes vers le bas. La position de vos doigts est également importante : ils doivent pointer vers vos pieds. Pour un meilleur équilibre, il est conseillé de garder les doigts légèrement recourbés. Ce n'est que lorsque vos avant-bras sont stables et fermes que vous pouvez supporter tout le poids de votre corps sur vos coudes. Ensuite, tendez les jambes et posez vos orteils au sol.
Il est maintenant très important de prendre une grande inspiration et, en gardant les pieds et les genoux serrés, de lever lentement les jambes à l'horizontale. Votre corps doit être parallèle au sol. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes. Puis expirez en ramenant vos orteils au sol. Si vous prévoyez d'effectuer d'autres postures de yoga après Mayurasana, prenez quelques minutes de pause pour éviter tout effort excessif. Outre son effet très énergisant, la posture du Paon permet également de renforcer différents groupes musculaires. Le matin est un moment particulièrement propice à la pratique de Mayurasana. Les chakras sollicités sont Manipura et Ajna .
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