Éveillez et dirigez en douceur vos énergies intérieures grâce au Kundalini Yoga.

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Beaucoup de gens assimilent le Kundalini Yoga à des enseignements tantriques complexes, teintés de religiosité.

Ce style de yoga ne convient pas uniquement aux yogis particulièrement spirituels.

Parce qu'elle englobe fondamentalement le corps, l'esprit et le psychisme de manière égale.

La Kundalini ouvre la voie à la libération consciente des énergies intérieures. Tous les exercices sont conçus pour activer votre force vitale sous forme d'énergie Kundalini.

Le mélange unique de pranayama, de mantras , de mudras , de méditation et d'asanas dynamiques a un effet énergisant sur le corps, l'âme et l'esprit.

Yogi Bhajan comme maître et pionnier

Chaque personne possède des pouvoirs physiques, mentaux et spirituels latents. Si ces pouvoirs peuvent être unifiés grâce au Kundalini Yoga, chacun peut atteindre la santé, le bonheur et l'épanouissement.

et, au sens de la plus ancienne religion indienne, également de mener une vie sainte.

Dans le monde occidental, cette tradition séculaire, originaire du nord de l'Inde, ne s'est répandue que depuis le milieu des années 1960.

Yogi Bhajan a joué un rôle majeur dans cela.

Sikh pratiquant, il prônait la recherche et l'application de la sagesse au quotidien. Maître de Kundalini, Yogi Bhajan a ouvert la voie aux centaines de centres de Kundalini Yoga qui existent aujourd'hui à travers le monde. Il est le fondateur de l'organisation 3H, qui signifie « sain, heureux et sacré » – une approche holistique de la santé, du bonheur et du bien-être, tous favorisés par ce yoga spirituel.

Les enseignements systémiques de Yogi Bhajan en tant qu'entraînement (auto-)complet

« Enroulé, tordu » est le sens du mot sanskrit « kundala », qui signifie « enroulé, tordu ». Un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale symbolise l'énergie Kundalini, qu'il faut éveiller et guider pour qu'elle s'élève. Cela peut paraître ésotérique, mais le yoga Kundalini est essentiellement une merveilleuse combinaison, relaxante et méditative, de techniques de respiration (pranayama) , de thérapie sonore (mantras), de gestes des mains (mudras) et d'exercices physiques dynamiques (asanas) issus du Hatha yoga.

Grâce à cette pratique de yoga spécifique, vous trouverez la paix intérieure, gagnerez en clarté d'esprit, éveillerez votre énergie et stabiliserez votre santé. Seuls des professeurs spécialement formés sont autorisés à enseigner le Kundalini Yoga et à dispenser des cours, généralement dans des centres de Kundalini agréés.

Kriyas dans le Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga se distingue par ses séries d'exercices spécifiques appelées Kriyas. Contrairement au Hatha Yoga qui pratique des asanas individuelles, ce style de yoga est structuré autour de séquences d'exercices précises. Cela rend les exercices physiques très dynamiques et permet une pratique fluide et naturelle. L'utilisation d'un tapis de yoga antidérapant est recommandée pour une meilleure adhérence lors de l'exécution des asanas.

Chaque chakra est activé par un kriya spécifique. Les séquences de mouvements durent plusieurs minutes et visent à libérer des énergies par le yoga, exerçant ainsi un effet curatif et purificateur sur le corps. Si, pour des raisons de santé, vous ne pouvez pas effectuer certains exercices de kriya, votre professeur de yoga vous proposera des alternatives. Cela permettra de préserver vos genoux, votre dos et vos autres articulations.

Les interrelations entre le corps, l'esprit et le psychisme

L'être humain ne se réduit pas à ses seuls aspects physiques, mentaux ou spirituels. Seule l'interaction de toutes ces composantes est véritablement « humain ». Le Kundalini Yoga crée cette connexion. En pratique, ce travail physique est exigeant et requiert entraînement, force et concentration. S'engager dans ce type de yoga est enrichissant à bien des égards, notamment grâce aux changements positifs qu'il engendre.

Quels sont les effets du Kundalini Yoga ?

La combinaison du pranayama, des mantras, des mudras, de la méditation et des asanas dynamiques a un effet holistique sur le corps. Ce type de yoga particulier vous apportera des bienfaits sur les plans physique, mental et spirituel.

Effets du Kundalini Yoga :

• Libération des énergies internes
• Augmentation de l'énergie vitale
• Ouverture des chakras
• Conscience de soi accrue
• Sérénité accrue
• Renforcer l'équilibre

Soyez prêt(e) à d'éventuelles réactions de nettoyage.

Sachez toutefois que certains exercices peuvent initialement provoquer des effets secondaires irritants. Ces réactions, dites de purification, peuvent survenir selon la sensibilité individuelle. Elles peuvent inclure, par exemple, de légères nausées passagères, des sensations de froid ou de chaleur, des sautes d'humeur, des douleurs articulaires et des maux de tête. Cependant, les sensations et les bienfaits ressentis sont bien plus importants. À long terme, votre humeur s'améliorera et se stabilisera, et vous retrouverez une posture droite, tant intérieurement qu'extérieurement.

À qui le Kundalini Yoga convient-il ?

Il n'existe pas un seul style de Kundalini Yoga, mais une multitude de formes différentes, vous permettant de définir vos propres priorités. Tous les styles ont en commun le développement conscient de la force physique, de la souplesse et de la pleine conscience envers soi-même et autrui. L'importance des aspects philosophiques et spirituels varie considérablement selon l'enseignant et l'école.

Kundalini Yoga selon Yogi Bhajan

Le Kundalini Yoga, tel qu'enseigné par Yogi Bhajan, vous conviendra parfaitement si vous êtes prêt(e) à identifier méditativement vos sources de force et si vous appréciez les exercices physiquement exigeants aux mouvements fluides et rapides. Ce sont précisément les caractéristiques de ce style de yoga. Les postures statiques sont rares en Kundalini, contrairement au Hatha Yoga traditionnel. Un cours classique de Kundalini Yoga commence par un accueil et un échauffement. Viennent ensuite des exercices appelés kriyas, alternant avec des exercices de relaxation. Le cours se termine par une méditation .

Kundalini pour yogis avancés

Vous avez déjà pratiqué le Kundalini et souhaitez approfondir vos connaissances sur le système des chakras tantriques ? Dans ce cas, les pratiques de yoga holistiques et védiques sont faites pour vous. Elles visent également à adapter votre mode de vie et votre alimentation, tout en développant votre conscience corporelle. L’accent est mis sur la purification et l’exploration des chakras en tant que centres énergétiques, avec pour point culminant des exercices de respiration avancés tels que la «  Respiration de Feu ». Vous apprendrez à laisser consciemment l’énergie Kundalini circuler et s’élever progressivement depuis le centre énergétique le plus bas.

Pratiquez-vous le Kundalini Yoga ? Ou aimeriez-vous l’essayer ? Dans notre communauté yogabox.de, vous pouvez échanger avec d’autres yogis passionnés.