Méditation d'introspection pour la réalisation du Soi divin

Méditation d'introspection pour la réalisation du Soi divin
La méditation d'introspection est une technique qui utilise des exercices progressifs de méditation et de concentration pour cultiver la maîtrise de soi, la connaissance de soi et le développement personnel. La pratique de cette méditation est structurée en étapes et vise à découvrir le Soi divin, également appelé Atma, en nous. Les méditants placent la question « Qui suis-je ? » au cœur du processus méditatif. Viennent ensuite les questions sur notre existence, c'est-à-dire sur notre véritable nature. Avant de pouvoir atteindre la réalisation de l'Atma, le méditant doit explorer et examiner en profondeur les trois niveaux de conscience : la conscience, le subconscient et l'inconscient. Ce n'est que lorsque ces trois niveaux de conscience ont été portés à la conscience et purifiés que la porte vers une conscience supérieure peut s'ouvrir.

Les phases de la méditation d'introspection

Dans la méditation d'introspection, le pratiquant commence par instaurer le calme mental et la relaxation physique. Cet état de détente, tant physique que mentale, est indispensable pour s'engager dans l'entraînement de l'imagination et de la concentration. Ce n'est qu'alors que le méditant peut se concentrer sur le contenu de sa propre conscience, composé d'idées, de schémas de pensée et de qualités. Dans cette phase de la méditation d'introspection, on commence à se détacher des idées préconçues afin de devenir neutre et impartial. Seule une telle attitude intérieure permet d'explorer plus profondément les émotions et les domaines de la conscience en méditation et d'expérimenter l'amour, la compréhension, la patience et le contentement. Durant cette phase, des aspects négatifs perturbateurs surgissent souvent, tels que l'envie, la colère, la peur ou la vanité, qu'il convient d'examiner et de dépasser.

Les quatre niveaux de conscience

Pour pratiquer la méditation d'introspection, il est essentiel de comprendre les niveaux de conscience à explorer. Le voyage à travers ces niveaux est guidé par huit étapes de pratique, chacune ayant un objectif différent. La première rencontre en méditation se produit généralement dans l'esprit conscient, où commence le voyage vers soi. Elle est suivie d'une introspection dans le subconscient, où toutes les impressions et expériences de cette vie sont stockées et se manifestent sous forme de sentiments, d'images et de perceptions. Rester à ce niveau de conscience exige généralement une attention et un temps considérables de la part des méditants. C'est ici que se déroulent l'analyse, la reconnaissance et la résolution. Dans le subconscient, le méditant rencontre les vestiges karmiques de ses incarnations passées. Le supraconscient est le but ultime, le domaine où réside l'univers entier et où l'union avec notre véritable nature est possible.

La méditation d'introspection en pratique

La méditation consiste généralement à respirer, percevoir, laisser vagabonder sa pensée et expérimenter. La méditation d'introspection, comme de nombreuses autres pratiques méditatives, peut être pratiquée selon ces principes. Elle dure initialement entre 10 et 20 minutes et peut ensuite être prolongée jusqu'à 30 à 60 minutes. Pour vous préparer, installez-vous confortablement assis, immobile et détendu. Il est important que le haut du corps soit droit et que le dos, la nuque et la tête forment une ligne droite. Placez vos mains en Chin Mudra sur vos cuisses ou vos genoux. Fermez ensuite les yeux et commencez à détendre les muscles de votre visage. Concentrez ensuite votre relaxation sur votre front, votre mâchoire, votre abdomen et vos coudes. Pendant les cinq minutes suivantes, concentrez-vous sur l'apaisement de vos pensées et de vos émotions et plongez-vous davantage dans un état de relaxation. Avant de vous concentrer sur l'exercice correspondant, chantez le mantra OM. Après avoir terminé l'exercice correspondant, la pratique méditative se termine également par OM. Pour conclure la méditation d'introspection, vous pouvez frotter vos paumes l'une contre l'autre et les placer sur votre visage pour réchauffer les muscles faciaux. Ensuite, penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre front touche le sol pour favoriser la circulation sanguine. Ce n'est qu'après cela, et une fois assis, que vous pourrez rouvrir les yeux.
Image © madrabothair / 123rf.com