Tout donner ou rien : ce que les blocs de yoga peuvent faire

Les débutants qui entrent pour la première fois dans un studio de yoga sont généralement assez surpris. La plupart des gens savent qu'on pratique le chien tête en bas, le cobra, le guerrier et la salutation au soleil sur un tapis. Nombreux sont ceux qui apportent fièrement leur propre tapis de yoga à leur tout premier cours. Mais la quantité impressionnante d'équipement qui déborde des placards et des commodes des studios de yoga est d'abord déconcertante pour le nouveau venu. Le classique coussin de méditation rond, la couverture douce, le traversin – non, pas un coussin ! –, la sangle, parfois le rouleau de massage, et pratiquement toujours…

Blocs ou briques ?

Certains les appellent blocs de yoga. D'autres , blocs de yoga . Mais tous font référence au même classique : ces cubes de couleur naturelle, en bambou ou en liège, que l'on trouve dans tous les studios de yoga et que l'on retrouve aussi chez les yogis passionnés. Le bloc de base, avec lequel beaucoup ont déjà pratiqué leurs asanas, mesure environ 23 cm de long, 12 cm de large et 7,5 cm de haut. Il a des bords arrondis, un toucher velouté et une base antidérapante. Et – tout aussi important pour de nombreux yogis – c'est un produit authentiquement naturel. Mais surtout : il offre un soutien adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés.

Étirements efficaces

Les blocs de yoga sont particulièrement courants en Yin Yoga, où les étirements profonds sont essentiels. Ces étirements peuvent être optimisés grâce aux blocs. Par exemple, l'étirement des fléchisseurs de la hanche et des adducteurs (muscles internes des cuisses) est particulièrement efficace lorsque le pratiquant est allongé sur le dos sur le tapis, les plantes des pieds jointes et les genoux fléchis s'écartant vers l'extérieur. De nombreux pratiquants ont les muscles tendus dans les zones à étirer, ce qui les empêche de relâcher complètement la tension. Placer des blocs sous les genoux permet souvent aux yogis de se détendre plus facilement, rendant l'étirement plus efficace.

Ergonomie optimale

En yoga, l'exécution correcte et donc bénéfique des asanas est un élément essentiel de la philosophie. Les blocs de yoga peuvent y contribuer de manière précieuse. Cela s'applique, par exemple, à la position confortable et physiologique de la colonne cervicale en position allongée sur le dos. Faciles à prendre en main, ces blocs sont souvent à la hauteur idéale pour offrir à la tête un appui stable et un soutien ergonomique de la colonne cervicale. Il en résulte deux avantages pour les yogis : premièrement, la nuque est agréablement détendue ; deuxièmement, le pratiquant peut alors concentrer toute son attention sur l'asana et ses bienfaits.

Alignement correct

L'alignement désigne l'exécution correcte des asanas, guidée par le professeur de yoga. Les blocs de yoga sont une aide fréquemment utilisée à cet égard. Un exemple permet de mieux comprendre. Dans Trikonasana, la posture du triangle, toute une gamme d'étirements bénéfiques est possible. Cette asana ouvre également le cœur et les hanches. Pour de nombreux yogis moins souples, il est difficile de poser la main inférieure au sol, jambe tendue. De ce fait, le haut du corps ne peut pas s'étirer complètement vers le haut. La nuque se tend souvent. Poser la main inférieure sur un bloc de yoga permet un étirement efficace vers l'arrière.

Plus d'équilibre

Ça vacille. C'est assez courant dans certaines postures de yoga. Le Guerrier III est un de ces défis d'équilibre. Garder le torse horizontal, les bras tendus, en équilibre sur une jambe n'est pas facile pour tous les yogis. Heureusement, il y a les blocs. Placés à la largeur des épaules, ils offrent un soutien parfaitement adapté. Parfaitement adapté car ils peuvent être utilisés à trois hauteurs différentes. Cela permet à chacun de progresser à son rythme en utilisant les blocs comme support initial. Une fois en confiance, on lâche prise et on se lance dans sa propre expérience du Guerrier III.

Un équilibre bienvenu

De nombreux maux que nous ressentons dans la vie peuvent provenir de déséquilibres corporels. Parfois temporaires, par exemple suite à une blessure, ils peuvent aussi être d'origine congénitale. Un aspect essentiel de la pratique du yoga – et de la flexibilité des blocs de yoga – est qu'il est toujours possible de trouver un équilibre permettant une pratique personnalisée. Par exemple, une personne ayant une flexibilité variable des ischio-jambiers lors de la posture classique de la pince (Uttanasana) peut compenser en posant une main sur un bloc. Ce n'est qu'un exemple de la façon dont les accessoires de yoga peuvent rendre les asanas accessibles à tous.

Construire correctement les asanas

Les blocs de yoga sont également parfaits pour accompagner les débutants dans l'apprentissage des asanas. Un exercice fascinant, qui n'est pas toujours facile au premier abord, prend la forme d'un oiseau : Bakasana, la posture du corbeau, nous donne l'impression de flotter pendant la séance. Pour cela, il est essentiel de pouvoir décoller les pieds du tapis tout en gardant les mains bien ancrées au sol. Grâce aux blocs de yoga qui servent de support aux mains, le yogi bénéficie d'une surélévation confortable, facilitant ainsi le soulèvement des jambes fléchies. C'est le point de départ idéal pour la posture du corbeau, qui peut ensuite être pratiquée avec précision et guidée.

Utilisez les blocs de yoga individuellement

Le bloc de yoga présente de nombreux avantages. Ses trois hauteurs réglables sont particulièrement appréciables, offrant une grande polyvalence d'utilisation. Sa surface antidérapante est également un atout majeur, assurant une base stable aussi bien au sol que sur un tapis. Sa texture légèrement rugueuse facilite l'empilage tout en garantissant un soutien optimal aux pratiquants de yoga. S'il existe un accessoire de yoga véritablement polyvalent, c'est bien le bloc de yoga. Il est donc conseillé d'en avoir au moins deux – idéalement quatre – à portée de main près de votre tapis.

Liège ou bambou ?

De quelle matière sont faits les blocs de yoga ? Liège et bambou sont deux options. Bonne nouvelle : ces deux matériaux naturels offrent une durabilité remarquable. Stables, ils assurent un soutien fiable pour votre pratique. Ils se nettoient et se désinfectent facilement. Le bloc de liège est un classique, désormais disponible en de nombreuses variantes. Il partage d’ailleurs avec le bambou une qualité particulièrement appréciée des yoginis : sa texture unique en fait un accessoire esthétique pour votre pratique. Alors, pourquoi ranger ces pièces uniques au fond d’un placard entre deux séances ?