Méditation du chakra du cœur

Méditation du chakra du cœur

Clarification du terme Chakras

Dans les conceptions traditionnelles hindoues et bouddhistes, ainsi qu'en yoga, les chakras sont considérés comme des centres énergétiques et sont situés le long de l'axe central du corps. Il existe sept chakras principaux.
La conception des chakras varie quelque peu selon les enseignements sous-jacents. Un point commun essentiel est l'hypothèse que divers symptômes physiques et psychologiques, ainsi que les systèmes organiques, peuvent être associés aux chakras, lesquels sont influencés par les blocages d'une part et les ouvertures d'autre part.
La consommation de certains thés, herbes, aliments et arômes est considérée comme tout aussi bénéfique pour l'équilibre des chakras que la méditation ou l'utilisation de pierres de guérison spécifiques.

Le chakra du cœur

Le chakra du cœur est le quatrième chakra et représente généralement l'amour, l'affection, l'empathie, la sécurité et la bienveillance. Il se situe au centre de la poitrine, au niveau du cœur. La couleur vert clair et l'élément air lui sont associés.
Le chakra du cœur se situe exactement au centre des sept chakras et est considéré comme le lien entre les trois chakras supérieurs et les trois chakras inférieurs. D'un point de vue spirituel, il est également perçu comme la connexion entre le monde terrestre et le monde spirituel.
Le chakra du cœur est associé à divers thèmes, notamment le pardon, la dévotion et la capacité à faire confiance et à ressentir la douleur. Le karma est également lié au chakra du cœur.
Physiquement, le chakra du cœur est lié au système circulatoire et immunitaire, et englobe le cœur, les poumons, la poitrine et le système immunitaire. Plus ce chakra est ouvert et sensible, plus son influence positive sur les organes correspondants est bénéfique.

Méditation du chakra du cœur en yoga

La méditation sur le chakra du cœur peut varier selon les écoles de yoga. Chaque yogi qui la propose en présente sa propre version. Leur point commun réside dans l'effort d'ouvrir le chakra du cœur, ce qui implique de dissoudre les blocages et de se libérer des fardeaux.
Pour la méditation, il est essentiel de choisir un lieu calme et paisible. La position assise est soit le lotus, soit la tailleur. Les mains sont posées nonchalamment sur les cuisses. Si vous le souhaitez, vous pouvez les placer ouvertes, paumes vers le haut, mais le dos des mains vers le haut convient également. Les yeux sont fermés et l'attention, doucement et détendu, est dirigée vers le chakra du cœur. Il est utile de commencer par prendre conscience de la situation présente. Ressentez-vous des distractions, des douleurs, des sensations de légèreté ou de lourdeur ? Visualiser la lumière et la clarté en général peut aider à ouvrir le chakra du cœur. Dans votre imagination, vous pouvez sentir la lumière circuler à travers votre cœur et votre poitrine. L'image de cette clarté mènera naturellement à l'ouverture progressive du chakra.

Exercices de méditation utiles en mouvement

Outre la visualisation de la lumière, divers exercices de respiration ( Pranayama ) sont considérés comme essentiels pour ouvrir les chakras, pratiqués en même temps que l'ouverture de la poitrine. Pour ce faire, asseyez-vous, les bras tendus à hauteur de poitrine, et respirez calmement. À l'inspiration, écartez les bras, et à l'expiration, ramenez-les l'un vers l'autre.
Un autre exercice se pratique debout. Les yeux ouverts, l'attention se porte d'abord sur une respiration calme et fluide. Les deux mains reposent sur le chakra du cœur. On utilise la paume des mains pour ressentir le rythme des battements cardiaques. À l'expiration, les deux bras s'étendent horizontalement vers l'avant et la jambe droite se tend vers l'avant. À l'inspiration, on revient à la position de départ.
De plus, tous les exercices de flexion arrière sont bénéfiques pour l'ouverture du chakra du cœur. La salutation au soleil classique , activante et vivifiante, est également considérée comme un exercice idéal pour l'ouverture du chakra du cœur.
Une méditation guidée sur les chakras est recommandée aux débutants en yoga. Elle explique non seulement la position du chakra du cœur, mais surtout enseigne plusieurs exercices de méditation utiles à pratiquer ensemble.
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