Blog de yoga

Bhadrasana (Le Papillon) L'aspiration la plus profonde de tout être humain est de vivre en harmonie : avec lui-même et dans un environnement harmonieux. Mais la vie est comme les marées : toujours en mouvement. Prendre conscience de ce principe fondamental de l'existence permet de mieux faire face aux hauts et aux bas récurrents. Une harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme est la clé du bien-être, car ces trois aspects de la vie humaine sont inextricablement liés. Les exercices de yoga agissent sur tous les plans de votre être. La relaxation méditative, la respiration consciente et des postures corporelles spécifiques rétablissent la circulation de l'énergie et assouplissent votre corps. Corps, esprit et âme ne font plus qu'un. De cet état naît une vitalité nouvelle qui vous aide à relever avec succès les défis de la vie professionnelle et à trouver un équilibre dans votre vie familiale. Les postures de yoga (asanas) étirent et renforcent les muscles et les ligaments. Elles maintiennent la souplesse de la colonne vertébrale et des articulations et ont un effet bénéfique sur les organes internes, les glandes et le système nerveux. Le cœur et le système circulatoire sont stimulés, et les tensions se relâchent. On ressent une énergie nouvelle circuler en soi. Bhadrasana, la posture du papillon, est l'une des 84 asanas principales. Son nom sanskrit, Bhadrasana, est composé de « auspicieux » (Bhadra) et de « posture » ​​(Asana). On l'appelle aussi « la posture de la chance ». La pratique de Bhadrasana a un effet positif sur le bien-être physique général. Elle favorise la circulation de l'énergie à travers le chakra racine et revitalise l'ensemble du corps. Bhadrasana est une préparation douce à la posture du lotus . Pour la version de base de Bhadrasana, les débutants devraient idéalement s'asseoir dos au mur. Cette position permet de garder le dos droit pendant l'exercice. Asseyez-vous dans une position détendue, les jambes tendues et le dos droit. Vos mains doivent reposer le long de votre corps. Saisissez vos pieds avec vos mains et ramenez-les l'un contre l'autre devant vous, les plantes de vos pieds face à face. Appuyez fermement vos talons contre votre périnée. Le périnée est la zone située entre l'anus et les organes génitaux externes. Restez dans cette position un moment. Puis, étendez à nouveau vos jambes et détendez-vous. Diverses variantes de Bhadrasana : « Papillon volant » : Pour vous échauffer, asseyez-vous sur le dos et effectuez 10 à 20 mouvements de bascule doucement des genoux vers le sol. Puis, appuyez lentement vos genoux contre le sol avec vos mains. Veillez à ne pas faire de mouvement de va-et-vient pendant cette pression ! Une fois que vous avez atteint la position de base de Bhadrasana, tournez la plante de vos pieds vers le haut. Ou, en position papillon, bras tendus, penchez-vous lentement vers l'avant jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Penchez-vous en avant en position de « siège porte-bonheur », les mains jointes derrière le dos. Bhadrasana est un exercice de yoga efficace pour accroître la flexibilité des articulations des hanches et une préparation indispensable pour quiconque souhaite méditer jambes croisées ou maîtriser la posture du lotus. Comme toutes les asanas, Bhadrasana possède également une dimension mentale et spirituelle. Le papillon est un symbole de légèreté. Il vole de fleur en fleur, se nourrissant du nectar des fleurs qu'il visite. Une vie insouciante et légère ? Seulement en apparence. Le papillon, en particulier, traverse plusieurs phases très différentes avant d'atteindre cette légèreté. En tant que chenille, il doit constamment chercher de la nourriture pour survivre et est exposé à de nombreux dangers. Puis, au stade de chrysalide, il passe un temps complètement isolé du monde dans son cocon, avant d'en émerger enfin sous une nouvelle forme, de déployer ses ailes et de profiter de la vie. Ainsi, la posture de yoga du papillon représente, sur un plan spirituel, la capacité d'évoluer et de se renouveler. Image © orensila / 123rf.com