Blog de yoga

Le yoga en famille : les bienfaits de la pratique en famille Vous aimez le yoga et souhaitez continuer à le pratiquer assidûment malgré la présence de vos enfants ? Nombreux sont les parents dans ce cas. La bonne nouvelle, c’est que le yoga convient à tous les âges et que vous pouvez y initier vos enfants dès leur plus jeune âge. Ainsi, toute la famille profite des bienfaits des asanas bouddhistes. Même les enfants peuvent ressentir un plus grand bien-être grâce à ces postures spécifiques, en devenant plus calmes, plus détendus et plus concentrés. Cet article explique les points à prendre en compte lors de la pratique en groupe et quels en sont les bienfaits. Le yoga est-il également bon pour les enfants ? De plus en plus de parents soucieux de la santé de leurs enfants se demandent si les asanas peuvent être bénéfiques. Comme indiqué en introduction, la réponse est oui. L'effet des exercices physiques bouddhistes est holistique. Les postures agissent sur le corps, l'esprit et l'âme, et ce, pas seulement chez les adultes. Votre enfant tombe souvent malade et semble attraper des virus sans arrêt ? Il est alors important de renforcer son système immunitaire. Le yoga peut être une activité physique bénéfique qui aura un effet positif. Si votre enfant passe toute la journée assis à l'école, il est conseillé de compenser ce manque d'activité physique. Des activités dynamiques et fluides peuvent être la solution. La souplesse musculaire s'améliore et, de ce fait, les enfants deviennent globalement plus forts. Les enfants sont souvent très émotifs (en colère, tristes, etc.), ce qui est tout à fait normal. Il est cependant important de leur apprendre à gérer leurs émotions de manière appropriée. Les postures corporelles peuvent favoriser le mouvement et permettre aux émotions de s'exprimer librement. Si votre enfant est constamment tendu ou submergé par ses obligations scolaires, il est bénéfique de s'asseoir sur un coussin de méditation et d'écouter des méditations douces ou de prendre quelques respirations apaisantes. Ces avantages, qui découlent d'une pratique régulière, plaident en faveur d'une intégration plus fréquente de cette pratique dans la vie familiale quotidienne. Vie de famille stressante : comment intégrer le yoga ? Des listes de choses à faire interminables, des devoirs à n'en plus finir, de longues journées d'école et le travail stressant des adultes : la vie de famille ressemble souvent à un véritable chaos, croulant sous les obligations. C'est précisément dans ces moments-là qu'il est si important pour toute la famille de trouver la paix et la sérénité grâce à différentes pratiques. Cela vous semble familier, à vous et à votre famille ? Alors, il est important de vous réunir et (en fonction de l’âge des enfants) d’établir un plan. Même les plus jeunes peuvent et doivent donner leur avis. Pour de nombreuses familles, qu'elles soient traditionnelles ou modernes, le week-end est pratiquement le seul moment où elles peuvent faire des activités ensemble. Ce temps peut être mis à profit pour pratiquer le yoga en famille. Les enfants bénéficient des rituels et des routines. Par exemple, le samedi et le dimanche pourraient commencer par une séance de yoga. Les enfants s'y habituent et, tout comme leurs parents, développent un goût et un plaisir pour cette activité. On peut pratiquer le yoga régulièrement, même en semaine. Tout dépend de votre emploi du temps et de vos engagements. Une bonne idée serait de faire 5 à 15 minutes de yoga juste avant de se coucher. C'est même possible les jours stressants. La règle est la suivante : il vaut mieux pratiquer les asanas pendant cinq minutes que de ne rien faire. De plus, il est important que les enfants y soient initiés de manière ludique et agréable. Cela ne doit pas devenir une corvée supplémentaire et ennuyeuse pour la famille, mais plutôt un moment de détente. Quels éléments les adultes doivent-ils prendre en compte lorsqu'ils planifient des séances de yoga parent-enfant ? Il est tout d'abord important de tenir compte de l'âge des enfants. Un enfant de trois ans ne pourra évidemment pas maintenir une posture aussi longtemps qu'un enfant de neuf ans. Par conséquent, les adultes doivent faire preuve de douceur et d'affection envers l'enfant, même si celui-ci n'en a pas envie. Il est tout à fait acceptable de lui indiquer ouvertement qu'il peut faire autre chose pendant que les adultes pratiquent le yoga (par exemple, dessiner). Deuxièmement, il est essentiel de préparer le matériel adéquat pour bien commencer. Il est donc conseillé de tout rassembler au même endroit afin d'éviter l'excuse du « c'est trop long à installer ». Tapis , coussins, couvertures, éventuellement des huiles essentielles et un diffuseur, ainsi que des vêtements confortables, doivent être à disposition. Des sons doux pendant la méditation peuvent favoriser la relaxation chez les enfants comme chez les adultes. Pour ne pas oublier le rendez-vous, les parents peuvent l'inscrire dans leur calendrier partagé sur leur smartphone. Un calendrier familial papier, avec les séances de yoga déjà programmées, peut également aider à respecter les horaires. Les postures de yoga doivent bien sûr être choisies de manière à ce que les enfants puissent participer. Les parents font la démonstration, et les enfants peuvent les reproduire. Il existe désormais des chaînes YouTube proposant des séances de yoga pour enfants. Ainsi, les parents peuvent pratiquer ces postures avec leurs enfants. Tout peut se faire de façon ludique. Oubliez les attentes et réjouissez-vous si votre enfant s'entraîne un peu avec vous, même s'il ne réussit pas tous les exercices à la perfection. Votre fille ou votre fils doit s'amuser et apprécier le temps passé ensemble : c'est le plus important. Veillez toujours à ce que votre enfant se sente à l'aise et que ses opinions soient prises au sérieux. Une courte méditation conclut parfaitement la séance. De merveilleuses histoires audio sont disponibles pour favoriser la pleine conscience. Vous pouvez également écouter des sons doux et fermer les yeux pendant une trentaine de secondes, voire un peu plus, en respirant profondément. Avez-vous déjà essayé le yoga parent-enfant ? Si oui, comment cela s’est-il passé ?