Blog de yoga

Méditation de bienveillance Les conflits sont monnaie courante. Dans une société qui encourage la compétition et la performance, cela n'a rien d'étonnant. Qu'ils surviennent sur le plan personnel ou professionnel importe peu. Ce qui compte, c'est leur impact destructeur potentiel sur le domaine concerné et, à terme, sur notre vie dans son ensemble. Par conséquent, ceux qui savent aborder les problèmes avec calme et résoudre les conflits de manière constructive et pacifique possèdent une compétence rare, capable de transformer non seulement leur environnement, mais aussi, et de plus en plus, l'humanité tout entière. Nous faisons ici référence à la méditation de bienveillance, également appelée Metta-Bhavana. Ce qu'elle implique précisément et comment elle se pratique seront abordés dans les paragraphes suivants. Metta-Bhavana – la voie vers plus d'optimisme, d'acceptation et de bienveillance Mais que signifie exactement le terme « Metta-Bhavana » ? Le mot pali « Metta » se traduit par amour désintéressé, chaleur du cœur et bonté naturelle, tandis que « Bhavana » signifie quelque chose comme « développement » ou « cultivation ». Il est essentiel de comprendre que ces qualités ne sont pas le fruit du calcul. Ce sont plutôt des caractéristiques authentiques qui jaillissent d'un cœur pur. Le bien-être d'autrui est primordial, tandis que l'ego passe au second plan. Il n'est certainement pas exagéré de prédire que la pratique et le développement de cette forme de méditation peuvent engendrer des changements positifs et profonds dans de larges pans de la société humaine, souvent dominés par l'égocentrisme. Et au-delà de cet impact global, en tant que méditant Metta-Bhavana, vous trouverez vous-même le chemin du bonheur. Alors, si vous êtes las de la compétition féroce et de la pression constante de la réussite, et que vous cherchez un moyen de vous redéfinir, ainsi que vos valeurs, et de devenir un exemple pour les autres, laissez-vous emporter sans plus attendre par le voyage passionnant et enrichissant de la méditation Metta Bhavana. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même et sur vos propres sentiments, ainsi que sur ceux des autres, sans recourir à l'autosuggestion pour vous convaincre que les conflits et ceux qui les provoquent ne sont pas si graves. Au contraire, Metta Bhavana vous permettra de vivre consciemment ces sentiments, de les apaiser progressivement, et de vous ouvrir à de nouvelles expériences. Les bienfaits de cette forme de méditation incluent une réduction des pensées critiques et des sautes d'humeur, ainsi qu'une attitude plus positive envers vous-même et envers les autres. La méditation Metta Bhavana – Étape par étape Mais comment exactement obtient-on cet effet bénéfique constant ? Une méthode d'entraînement courante à la méditation de bienveillance se déroule en cinq séances. La première étape consiste à cultiver une attitude positive envers soi-même. On utilise souvent des visualisations, comme des images de moments heureux ou des vœux de bonheur. Le chemin vers une harmonie intérieure optimale est propre à chacun. Dans la deuxième étape, il vous est demandé d'imaginer une personne proche de vous, en mettant en avant toutes ses qualités, et de lui adresser uniquement vos meilleurs vœux. Dans la troisième étape, vous portez votre attention sur une personne de votre entourage qui vous laisse indifférent. Ensuite, vous vous tournez vers une personne que vous n'appréciez pas. Ne cherchez pas à minimiser les défauts évidents ; au contraire, considérez la personne dans un contexte plus large, car vous découvrirez inévitablement des aspects positifs. La dernière étape vise à présenter ces quatre facettes de votre personnalité. D'abord, vous leur adressez votre amour sincère, puis vous étendez progressivement cet amour à l'humanité entière et à tous les êtres vivants. Image © arsenisspyros