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Tiriang Mukhottanasana est l'une des postures que tous les débutants en yoga envient, car ils ne se sentent pas encore capables de l'adopter. C'est l'une des postures les plus fascinantes visuellement et les plus exigeantes, un véritable défi pour les élèves comme pour les maîtres. L'essence de cette posture est d'arrondir le dos de manière à dessiner un cercle vers les genoux et de rester en méditation dans cette forme en « P ». Fascinant, n'est-ce pas ? Nous allons vous expliquer comment réaliser cette posture. Tiriang Mukhottanasana - La posture maîtresse pour ceux qui recherchent l'illumination Ouvrez vos chakras puissants grâce à la posture magistrale de Tiriang Mukhottanasana. Le nom Tiriang Mukhottanasana signifie approximativement « posture d'étirement intense au-dessus de la tête », et ce nom simple décrit assez bien l'apparence de la posture. Avez-vous déjà rêvé d'avoir des yeux derrière la tête ? Avec cette posture, votre vœu sera exaucé. Plus sérieusement, Tiriang Mukhottanasana forcera le respect aux yogis capables d'adopter et de maintenir cette position sans effort, car ce qui ressemble au premier abord à un poirier allongé est en réalité un véritable test de force pour l'équilibre et le dos. Par conséquent, Tiriang Mukhottanasana est fortement déconseillé en cas de blessure au dos, d'hernie discale ou d'antécédents de prolapsus discal. La posture en forme de « P » que vous dessinez avec votre corps à l'extrémité active les chakras couronne , cœur , gorge et front , souvent appelé troisième œil. Ces chakras importants peuvent s'ouvrir pleinement grâce à cette asana et aiguiser votre perception. L'ouïe et le toucher sont particulièrement stimulés. Le sixième sens, qui est censé être ouvert par le chakra Ajna, peut vous accorder des visions et des perceptions supérieures. Avant tout, cependant, Tiriang Mukhottanasana est un pur travail sur soi. Ce n'est qu'avec beaucoup de pratique, d'équilibre et de tranquillité que vous atteindrez un état où Tiriang Mukhottanasana deviendra naturel. Nous recommandons de pratiquer cette asana uniquement lorsque vous êtes détendu. Voici comment prendre la posture de Tiriang Mukhottanasana. Les différentes écoles utilisent des méthodes différentes pour réaliser Tiriang Mukhottanasana. En tant que débutant , il est conseillé de n'essayer cette posture qu'après plusieurs essais et avoir préalablement maîtrisé plusieurs postures de renforcement du dos. Comme il existe un risque de basculer en équilibre sur la tête au milieu de la séquence, un camarade ou un professeur peut vous aider au début. Tenez-vous debout, bien droit, au bord du tapis , détendez vos muscles et cambrez lentement le dos et la nuque vers l'arrière. Maintenez brièvement cette position semi-circulaire en gardant les genoux tendus. Une fois votre corps horizontal et les muscles du cou complètement étirés, posez vos deux mains sur le tapis à hauteur des hanches et commencez à fléchir doucement les genoux. Attention à ne pas fléchir trop vite, au risque de perdre l'équilibre. Ramenez ensuite vos mains vers votre poitrine, puis au-dessus de votre tête, en direction du sol. Ajustez votre prise de façon à ce que vos talons soient alignés avec vos pouces, pointant vers le haut le long de vos jambes. Placez simultanément vos deux mains à l'arrière de vos jambes. Gardez le regard fixé sur vos talons pour détendre les muscles de votre cou . Étendez progressivement votre prise jusqu'à atteindre juste en dessous de vos genoux. Maintenez maintenant Tiriang Mukhottanasana (la posture de la troisième crinière) et levez légèrement la tête pour regarder derrière vous plutôt que le sol. Ne maintenez pas la posture trop longtemps. Si vous ressentez une douleur intense, relâchez immédiatement. Attention : ne vous laissez jamais tomber brutalement, car cela pourrait entraîner des blessures au cou. Maîtriser Tiriang Mukhottanasana Cette posture (asana) vous montrera que vous avez une maîtrise totale de votre corps et, par conséquent, de votre vie. Elle est méditative pour tous ceux qui la maîtrisent véritablement. Vous pouvez vous la fixer comme objectif à atteindre en tant qu'élève de yoga. Image © byheaven / 123rf.com Lien recommandé : Article sur la gestion du stress