Blog de yoga

Yoga en automne L'automne est là, et pour beaucoup, cela rime avec manque d'exercice. Les propriétaires de chiens sont nettement plus actifs que les personnes sans compagnon à quatre pattes. Vous arrive-t-il de faire une promenade automnale avec vos amis ou votre famille ? C'est tout à fait louable. Mais globalement, il semble que la plupart des gens laissent leur vélo au garage, préfèrent la voiture et rechignent à sortir par tous les temps. Et vous ? Si vous cherchez une nouvelle façon de faire de l'exercice, pourquoi ne pas essayer un cours de yoga ? La plupart des gens sont plus motivés lorsqu'ils ne s'entraînent pas seuls à la maison, mais plutôt en groupe. Le mieux est de demander à un ami s'il souhaite commencer avec vous. Vous aurez plus de chances de persévérer si vous pratiquez le yoga chaque semaine. Contre-arguments réfutés Trop intense, trop cher et pas d'accessoires ? Aucun souci ! Nous avons ce qu'il vous faut. Certes, l'argument « trop intense » est imparable. Peut-être cache-t-il une réticence profonde à faire du sport. Le seul remède ? Essayer. Point final. « Trop cher » n'est pas un argument valable. Les cours de formation pour adultes sont tout à fait abordables. Si vous préférez vous former à votre rythme, vous pouvez emprunter des cours (livres ou DVD) à la bibliothèque, les acheter d'occasion ou trouver des vidéos gratuites en ligne. L'argument du manque de matériel met aussi en lumière la question du coût. Sinon, c'est simplement un signe de réticence. On ne peut pas faire grand-chose contre cette réticence. Si ce n'est pas le problème, nous pouvons vous aider : beaucoup de débutants pensent avoir besoin de coussins, de tapis spéciaux et autres accessoires. Mais ce n'est pas nécessaire pour commencer. Un simple tapis de sol coûte quelques euros seulement. Les centres de formation pour adultes en proposent généralement. Les studios de yoga ont tout le nécessaire, comme des blocs. Pour débuter, il vous suffit d'une tenue confortable : un t-shirt et un pantalon de jogging ou un legging. Vous pouvez pratiquer en chaussettes ou pieds nus. On vous demandera peut-être aussi d'apporter une couverture et une serviette, mais c'est vraiment tout ce qu'il vous faut. Yoga méditatif L'automne est une période propice à l'introspection. On apprécie d'être chez soi et on se prépare doucement à la saison plus calme. Certains pensent déjà aux calendriers de l'Avent et aux cadeaux de Noël. Durant cette période de calme, la pratique du yoga méditatif mûrit et devient plus accessible qu'en été. Par exemple, ceux qui parviennent à se détendre pleinement après leurs asanas ont déjà franchi une étape importante sur le chemin du yoga. La posture du « mort » est idéale : allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes légèrement étendus. Fermez les yeux et la bouche. Respirez profondément et calmement. Laissez vos pensées vagabonder, sans vous y attacher. Si vous vous endormez, c'est tout à fait normal. Veillez simplement à ce que la pièce ne soit pas trop froide pour éviter de vous réveiller en grelottant. Il existe des variantes de cette description. Vous pouvez utiliser un coussin pour les genoux et un oreiller . Vous pouvez également vous couvrir d'une couverture légère. Certaines personnes aiment allumer des bougies et garder la pièce plongée dans l'obscurité. Dans ce cas, assurez-vous que les bougies peuvent brûler en toute sécurité si vous vous endormez. Les bougies chauffe-plat, posées sur une surface ignifugée ou dans de jolis récipients en verre, sont des options appropriées ; les bougies flottantes sont également un bon choix. Image © Soleil / 123rf.com