Blog de yoga

Quiconque s'intéresse au yoga se heurte à des contradictions apparentes : d'une part, les exercices physiques sont assez exigeants, et d'autre part , le yoga est censé convenir à tous . La méditation et les exercices de respiration sont compréhensibles, mais qu'en est-il des exercices physiques pour les personnes en situation de handicap ? Exercices d'adaptation La solution est assez simple : les exercices sont adaptés. Le principe est similaire à celui appliqué aux personnes âgées qui, en raison de problèmes orthopédiques, ne peuvent pas adopter toutes les positions. Que vous soyez moins mobile qu’avant et donc plus à l’aise assis sur une chaise plutôt que par terre, ou en fauteuil roulant, les différences sont minimes et de nombreux exercices restent possibles. Ils sont particulièrement bénéfiques pour le dos, fortement sollicité chez les utilisateurs de fauteuil roulant et les personnes âgées en général, ce qui provoque souvent des douleurs et des tensions musculaires importantes. D'ailleurs, les problèmes de dos touchent presque tout le monde, même les plus jeunes. Les exercices de yoga en position assise sont donc parfaits pour les pauses café et déjeuner. Un petit conseil en passant. Tout le monde en profite Le yoga devrait mener à la relaxation, à une meilleure posture et à une plus grande sérénité, mais il doit aussi être abordé avec une attitude détendue dès le départ. Il est impressionnant de voir des personnes faire le poirier ou rester en lotus pendant des heures, mais c'est impossible pour beaucoup. Cependant, surtout en yoga, le chemin est aussi important que la destination. Nous aspirons à la perfection, conscients que nous l'atteindrons rarement (un fait que même les plus grands yogis reconnaissent !). Et le principe s'applique également : chacun selon ses propres capacités. Plus nous sommes ouverts d'esprit quant aux exercices, plus il nous est facile de trouver des variantes adaptées à notre corps. Même en cas d'amputation ou de handicap moteur, il est possible de persévérer et de tirer le meilleur parti des exercices. Le yoga est donc véritablement accessible à tous. Ceux qui pratiquent à domicile peuvent commander chez nous des coussins de méditation confortables aux motifs variés, des couvertures de yoga chaudes (pouvant également être placées sur les genoux) et des serviettes de yoga douces, selon leurs besoins. Yoga pour les personnes en situation de handicap physique et mental ©iStock.com/mikanaka De plus en plus d'offres Les personnes en situation de handicap trouvent de plus en plus de professeurs proposant des cours de yoga adaptés, ainsi que des cours collectifs mixtes (inclusifs). En cas de doute, vous pouvez prendre quelques cours particuliers au préalable afin que le professeur puisse évaluer vos limitations et déterminer la meilleure façon de vous intégrer au groupe. Des cours spécifiques sont également disponibles pour les personnes en fauteuil roulant, par exemple. Les principaux styles enseignés sont le Kundalini yoga et le Hatha yoga . Les personnes ayant une déficience intellectuelle bénéficient également du yoga. Pour tous les pratiquants, l'objectif est de coordonner la respiration et les mouvements, d'améliorer la souplesse, d'apprendre la respiration profonde et de trouver une relaxation intérieure. Les parents peuvent suivre des cours auprès de professeurs expérimentés et ensuite transmettre ces connaissances à leurs enfants. Le yoga développe la coordination, l'équilibre et la relaxation intérieure, un sentiment de calme. Soudain, des postures auparavant impensables deviennent possibles. On observe que des élèves de yoga en situation de handicap physique ressentent un jour des sensations dans des parties de leur corps qu'ils croyaient presque insensibles. Le yoga stimule, masse et fait circuler l'énergie vitale ; il est notamment bénéfique pour le système digestif, souvent mis à rude épreuve chez les personnes en fauteuil roulant. Le yoga est profitable à tous, mais particulièrement à ceux qui ont peu d'autres options sportives et qui souhaitent évoluer en douceur (mais avec détermination). Le yoga favorise l'équilibre et donc la bonne humeur : un jour, vous cesserez peut-être même de blâmer la météo (ou qui que ce soit d'autre) pour votre humeur… Le problème, c'est que l'offre de cours de yoga adaptés aux personnes handicapées est limitée, car les professeurs doivent adapter leurs cours et acquérir des connaissances supplémentaires. Heureusement, internet et les services d'aide aux personnes handicapées en ville peuvent apporter une solution. Le bon soutien : Le yoga pour tous les corps S'il n'existe pas de cours de yoga adaptés aux personnes handicapées à proximité et qu'aucun contact approprié n'est disponible, cela ne doit en aucun cas vous dissuader de pratiquer le yoga. Une approche utile consiste à demander conseil en ligne à d'autres personnes handicapées. De nombreuses questions peuvent trouver réponse et des solutions à des problèmes spécifiques grâce à leurs témoignages. Cela peut parfois nécessiter des efforts et des recherches considérables. Néanmoins, même en yoga adapté, l'objectif principal reste de favoriser le mouvement et la relaxation. Des guides comme « Yoga pour tous » abordent ce sujet et offrent la possibilité de pratiquer le yoga, quelles que soient les limitations physiques. Des conseils utiles pour débutants permettent une initiation en douceur, aidant à identifier les exercices adaptés et ceux qui sont plus exigeants. Ainsi, chacun peut explorer progressivement les combinaisons et les enchaînements idéaux, en adaptant sa pratique aux besoins individuels de la personne en situation de handicap.