Blog de yoga

Profiter du temps en plein air Le soleil brille encore : une excellente idée pour essayer le yoga en plein air. Vous pouvez choisir entre des cours en extérieur et la pratique en solo. Bien sûr, vous pouvez toujours pratiquer chez vous devant une fenêtre ouverte, mais c'est une toute autre expérience de pratiquer dans une prairie ou sur une plage. Selon les circonstances, il suffit parfois de s'asseoir – un état d'absorption, de se déconnecter du quotidien et de simplement savourer l'instant présent ; c'est là l'objectif. Si vous ne souhaitez pas pratiquer seul en public, libre à vous. Vous pouvez respirer lentement et profondément, fermer les yeux et sentir le soleil. Dans le zen, la position assise est primordiale. Plus précisément, la position assise silencieuse. Trouvez une position confortable que vous pouvez maintenir un certain temps. En effet, il est préférable de rester immobile une fois assis en silence. Laissez vos pensées aller et venir, sans vous y attacher. Si vous le souhaitez, pratiquez également l'écoute : qu'entendez-vous ? Explorez votre environnement avec vos oreilles. Ici, des enfants rient, là, un chien aboie. Le murmure de l'eau, le sable crisse sous vos pieds, le vent souffle dans les arbres – chants d'oiseaux, conversations, crissements de pneus, coup de corne de brume… la palette sonore est infinie. Et vous serez surpris de tout ce que vous entendrez, des sons qui vous auraient certainement échappé dans d'autres circonstances. D'ailleurs : vous pouvez apporter votre tapis pour vous asseoir ou simplement rouler une serviette et la poser sur votre vélo. Profitez pleinement de ce moment de détente. Vous n'êtes pas obligé(e) de rester assis(e) une demi-heure, mais si cela vous plaît, c'est le moment idéal. Essayez dix ou quinze minutes ; vous pourrez ensuite prolonger cette pause du quotidien avec un livre ou une sieste au soleil. Vous constaterez que votre expérience de ce « temps de repos » est bien différente de celle que vous auriez si vous n'aviez pas pris le temps de vous asseoir. Vous serez plus calme, peut-être un peu plus rêveur(se). Vous sourirez plus souvent et vous vous sentirez tout simplement parfaitement détendu(e). Si vous le souhaitez, reportez votre lecture et votre sommeil et pratiquez un peu. N'ayez pas peur du regard des autres. Ils ne vous observeront pas avec autant d'attention que vous le pensez. Le silence devrait vous avoir suffisamment ancré pour que vous ne preniez pas ces choses trop au sérieux. « Suivez votre propre chemin et laissez les autres parler », comme le disait si justement Dante Alighieri. Nous ne pourrions être plus d'accord. De plus, vous pouvez aussi venir accompagné(e) pour pratiquer avec vous, afin de ne pas être seul(e). Choisissez donc quelques exercices simples que vous pouvez réaliser, ou que vous souhaitez perfectionner. Étirez-vous lentement et intensément, en prolongeant chaque étirement. En yoga , on atteint souvent ses objectifs en marquant une pause, en maintenant un étirement spécifique. Vos muscles tendus ne se détendront que lentement ; il faut leur laisser le temps. Selon votre routine sportive habituelle (ou son absence), cela prendra un peu plus de temps. Soyez patient ! Image © dasha11 / 123rf.com