Blog de yoga

Yoga à la maison Pratiquer le yoga à la maison est une idée séduisante, car elle offre de nombreux bienfaits, surtout si vous avez déjà une certaine expérience. Les personnes qui travaillent en horaires décalés ou qui ont de longues journées n'ont souvent pas le temps de suivre des cours le matin ou le soir. Si vous avez de jeunes enfants et un emploi du temps chargé, la possibilité de pratiquer le yoga à domicile devient encore plus attrayante : vous rêvez de créer un espace personnel pour vous-même et de travailler ensuite en toute tranquillité. Enfin, du temps pour vous ! Cependant, cette idée est trompeuse si vous n'êtes pas régulier : idéalement, vous devriez vous entraîner chez vous à des heures fixes et veiller à ce que personne ne vous dérange pendant ce temps-là. Votre séance n'a pas besoin d'être longue ; vous n'avez peut-être que quinze minutes le matin. Mais plusieurs fois par semaine, vous finirez par y consacrer une demi-heure, une heure, voire une heure et demie. Alors, persévérez ! Nous avons rassemblé ici quelques points pour vous aider à déterminer plus clairement si la pratique du yoga à domicile vous convient : Vous pouvez pratiquer le yoga à la maison si vous Vous n'avez pas le temps pour un groupe aimerait pratiquer avec vos enfants Vous avez déjà des connaissances préalables en yoga ou au moins une très bonne conscience de votre corps. sont suffisamment disciplinés Vous pouvez dégager de l'espace. Trouvez le calme et la tranquillité nécessaires pour vos exercices, ou demandez-les à votre famille. possède quelques articles, comme au moins un tapis de sol. Pratiquer le yoga à la maison présente plusieurs avantages et (comme la plupart des activités) quelques inconvénients : Temps : Vous pratiquez quand vous avez le temps et aussi longtemps que vous le souhaitez. Cela vous permet d’économiser sur les déplacements et l’essence, et vous n’êtes pas tenu de suivre un programme classique de 90 minutes. Vous pouvez également opter pour des séances plus courtes, plusieurs fois par semaine, au lieu d’un seul rendez-vous. Cependant, certaines personnes supportent mieux un rendez-vous hebdomadaire fixe ; elles manquent souvent de discipline à la maison. Coûts : Vous économisez sur les frais de cours, souvent assez élevés, et bien sûr sur les frais de voyage. Pour cela, vous devrez acheter un tapis, éventuellement des couvertures, des oreillers et des vêtements, ainsi que d'autres aides, des livres et des DVD contenant des instructions. Enseignant : Beaucoup préfèrent être instruits par un professeur plutôt que d’essayer d’apprendre par eux-mêmes à la maison. Cependant, il faut alors appliquer les consignes du cours, même si elles ne vous conviennent pas. Niveau requis : Vous n'avez qu'à faire chez vous les exercices avec lesquels vous vous sentez à l'aise et en sécurité. En revanche, le défi de la nouveauté disparaît, à moins d'être curieux (et prudent). Il faut absolument éviter les exercices dangereux pour votre santé et votre corps ; vous avez besoin de quelqu'un à vos côtés pour vous soutenir ou vérifier votre posture (rarement possède un grand miroir chez soi). Progrès : En raison du manque d'encadrement, les progrès sont généralement moindres, que ce soit pour réaliser un exercice familier ou pour en apprendre de nouveaux, plus difficiles. L'autre solution : vous créez votre propre plan d'entraînement. Ambiance : Créer une ambiance calme et neutre chez soi n'est pas toujours chose aisée. C'est pourquoi certaines personnes préfèrent suivre un cours, ne serait-ce que pour se détendre. Nous vous proposons cependant plusieurs solutions pour créer une atmosphère harmonieuse : essayez, par exemple, nos magnifiques bougies. Pratiquer le yoga chez soi est bénéfique si cela vous convient et si vous êtes conscient(e) de vos caractéristiques physiques, notamment de vos limites. Le yoga n'est pas une compétition ni une quête de vitesse, de hauteur ou de force, mais plutôt une forme de mouvement et d'harmonie très personnelle. Personne n'est comme vous, même en yoga ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires et nous serons ravis d'y répondre ! ©iStock.com/AndreyPopov