Yoga de l'air

Yoga de l'air - Comment accéder à une nouvelle légèreté grâce au yoga

Le feu, l'eau, la terre et l'air sont les éléments fondamentaux de notre existence. Humains, animaux et plantes puisent en eux une énergie précieuse. Le yoga des éléments soutient ces processus nourrissants et guérisseurs. La blogueuse spécialisée en yoga, Sandra Buchwald, décrit les pratiques yogiques adaptées et l'apport de la nutrition ayurvédique.

Cet article traite du yoga de l'air.

« C’est presque impossible de respirer. » Ou encore : « Tout me paraît deux fois plus difficile que d’habitude. » On entend ce genre de remarques quand on a perdu tout sentiment de sérénité. Vu tous les problèmes que 2022 nous a apportés, rien d’étonnant. Les nombreuses restrictions nous ont pesé et ont rendu la vie vraiment difficile.

Bon à savoir : le yoga vous aide à découvrir et à apprécier une nouvelle légèreté et une liberté retrouvée, un état de sérénité et de paix intérieure. Cet article de blog vous propose des idées pour vous libérer des chaînes qui vous pèsent grâce au yoga aérien.

L'élément air : la légèreté de l'être.

Il n'y a pas de mouvement sans respiration, ni de respiration sans mouvement. Le mouvement de votre poitrine et de votre abdomen vous le prouve. Chaque jour. À chaque seconde. Par la respiration, vous vous apportez l'oxygène vital qui circule dans vos vaisseaux sanguins jusqu'aux moindres recoins de votre corps. Votre esprit et votre âme sont également touchés, nourris et stimulés par la respiration. Les blocages sont libérés. Ce sont autant de raisons pour lesquelles, en yoga, les asanas et la respiration sont indissociables. Le yoga de l'air exploite particulièrement cette connexion.

Ces exercices de yoga vous procurent une sensation de légèreté et de liberté.

Nombreuses sont les personnes qui travaillent assises à un bureau toute la journée, le buste penché en avant. Ceci illustre comment notre respiration naturelle peut être restreinte par le quotidien ou le travail. Les muscles de la poitrine se raccourcissent du fait de cette posture asymétrique, tandis que les muscles du haut du dos, qui constituent le groupe musculaire opposé, ont tendance à s'affaiblir. Le yoga, qui met l'accent sur l'élément air, propose également des asanas précieux qui permettent de libérer la cage thoracique et de ressentir la joie d'ouvrir son cœur, tant intérieurement qu'extérieurement.

Nombre de ces postures d'ouverture du cœur, comme les appellent affectueusement les yogis et yoginis, sont de véritables classiques parmi les asanas. Le Cobra (Bhujangasana) en est un parfait exemple. Asana très connue et populaire, présente aussi bien dans la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) que dans la série traditionnelle de Rishikesh, le Cobra est représentatif des nombreuses flexions arrière du Yoga de l'Air.

Une alternative plus douce à la posture du Cobra est la posture du Sphinx (Salamba Bhuangasana). Elle convient également aux débutants car les avant-bras reposent confortablement sur le tapis. Encore plus confortable est l'ouverture du cœur en position allongée sur le dos. Déroulez vertèbre par vertèbre jusqu'à la posture du Pont sur les épaules (Setu Bandhasana). Vous pouvez alors vous soutenir avec vos bras et vos coudes ou placer vos mains sous votre corps pour approfondir le pont. Envie d'asanas plus efficaces ? La posture du Poisson et celle du Chien tête en haut sont également des flexions arrière classiques et des ouvertures du cœur !

Deux postures d'ouverture du cœur à genoux, à la fois gracieuses et efficaces, vous sont probablement familières : la fente profonde (Anjaneyasana) et la posture du chameau (Ushtrasana) – toutes deux excellentes pour ouvrir les hanches. Si vous préférez pratiquer debout, les postures du Guerrier I ou du Guerrier du Soleil sont recommandées. Elles sont également parfaites en extérieur, pour profiter d'un apport supplémentaire d'oxygène lors de votre séance de yoga en plein air.

Yoga de l'air : La respiration est l'essentiel et la fin de tout

Le pranayama est une composante essentielle du yoga, qui cultive l'élément air. Les asanas d'ouverture du cœur et la respiration sont parfaits pour créer un espace de bien-être, un espace empli d'air, de légèreté et de liberté. Les flexions arrière nous permettent d'accueillir nos émotions. Par une respiration consciente, nous nous connectons à la vie, riche de trésors précieux, grâce à la légèreté et à l'ouverture.

Envie de légèreté et de liberté ? Quel style de yoga vous convient le mieux ?

Si vous avez lu les exemples de Yoga de l'Air, vous aurez probablement constaté que le Hatha Yoga lui fournit également une base solide. Qu'il s'agisse d'éléments de la Salutation au Soleil ou des postures du Guerrier, le Hatha Yoga et les quatre éléments sont inextricablement liés. La beauté du style Hatha réside dans le lien entre l'air et la terre. Il est particulièrement bienfaisant car il reconnaît que nous avons besoin des deux : de racines et d'ailes.

L'expérience devient particulièrement exaltante avec le yoga aérien. Enveloppé·e dans des hamacs en tissu résistant, vous pratiquez des postures de yoga, totalement affranchi·e des lois de la gravité. Cette sensation de légèreté sublime le yoga aérien. Selon votre humeur (et bien sûr, les options proposées par le studio de yoga aérien), cette forme de yoga aérienne et aérienne peut également être enrichie d'éléments de danse ou d'acrobaties. Vous pouvez ainsi exprimer vos émotions de manière incroyablement créative.

Les flexions arrière sont également faciles à réaliser en Yin Yoga. La posture la plus simple : placez un traversin ou une couverture pliée sous votre colonne thoracique et ouvrez votre cœur en étant allongé sur le dos.

Activez le chakra du cœur

Indissociables : le yoga aérien et le chakra du cœur (Anahata Chakra). En ouvrant votre cage thoracique grâce à des postures d'ouverture du cœur, vous stimulez également votre chakra du cœur. Situé au centre de la poitrine, il est essentiel à l'expression de nos émotions. Cela nous procure une sensation de liberté et de légèreté. Essayez !

Yoga de l'air et nutrition ayurvédique

L'Ayurveda associe l'élément air au type de constitution Vata. Ce dosha requiert une alimentation qui favorise le calme et la chaleur. Tout ce qui est léger et facile à digérer nous apporte de la légèreté. Les soupes et les ragoûts sont idéaux, tout comme le risotto. Les légumes doivent être cuits. Les carottes, les patates douces et le potiron sont parfaits. Si vous avez une envie de sucré, essayez un porridge chaud. Les fruits sont meilleurs en compote ou chauds. Les pommes cuites sont un exemple parfumé.

Il est important de consommer suffisamment de liquides chauds. Les tisanes sont particulièrement bénéfiques. Parmi les arômes qui favorisent l'élément air, on trouve la vanille, le gingembre et le basilic.

Soyez léger par la méditation