Yoga du Feu

Comment recharger vos batteries grâce au yoga

Le yoga est une pratique holistique. Il a des effets bénéfiques sur le corps, l'esprit et l'âme. C'est particulièrement vrai lorsqu'on intègre les quatre éléments : la terre, l'eau, le feu et l'air. Pourquoi ne pas l'essayer en ce début d'année ? La blogueuse de yoga Sandra Buchwald a des conseils inspirants à vous proposer.

Cet article est consacré au yoga du feu.

« Cette année m'a complètement épuisé(e). » – Nombreux sont ceux qui, en ce début d'année, font le bilan de leur vie et se sentent impuissants, exténués et vides. Rien d'étonnant à cela. La pandémie de coronavirus et le changement climatique, la guerre en Ukraine et l'inflation se sont conjugués pour épuiser considérablement nos réserves d'énergie. Face à tant de mauvaises nouvelles, il n'est pas facile d'aborder la nouvelle année avec courage et motivation.

Comment recharger vos batteries énergétiques ? – La pratique régulière du yoga vous apportera un soutien précieux. Dans cet article, vous découvrirez les bienfaits énergétiques du yoga du feu.

L'élément feu : énergie du soleil

Pourquoi ressentons-nous cette douce euphorie printanière dès que les premiers rayons du soleil nous chatouillent le nez ? Pourquoi aimons-nous tant passer nos vacances au soleil ? Et pourquoi même les plus réticents au réveil se lèvent-ils plus facilement quand le soleil brille ? – La lumière du soleil provoque la libération de sérotonine, véritable hormone du bonheur. Elle favorise également la production de vitamine D et, simultanément, réduit celle de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Tout cela nous donne de l'énergie – et grâce au yoga du feu, vous pouvez aussi recharger cette énergie lorsqu'il fait gris et pluvieux dehors.

Ces asanas enflamment l'énergie du feu

Que ce soit pour le yoga ou un exercice de fitness, vous avez probablement souvent entendu des professeurs ou des coachs de yoga vous demander de contracter vos abdominaux et de rentrer le nombril vers le haut. Cette consigne vise principalement à protéger votre colonne vertébrale et à éviter les mauvaises postures. En yoga, cette pratique a également pour but de générer de la chaleur. Vous allumez cette chaleur intérieure – le feu – par la tension corporelle. Elle vous procure une énergie nouvelle et vous prépare à affronter les défis du quotidien. Navasana, la posture du bateau, est un bon exemple d'asana qui exige une grande tension corporelle.

Les rotations caractérisent également le yoga du feu. Parmi les torsions typiques, on trouve la torsion assise (Ardha Matsyendrasana) et Parivrtta Trikonasana (le triangle en rotation). Une asana particulièrement gracieuse est Parivrtta Utkatasana, la posture de la chaise en rotation : on commence par adopter la posture classique de la chaise (Uttkatasana) et on place ses mains en position de prière (Anjali Mudra). On effectue ensuite une rotation sur le côté et on presse son coude ou son bras contre le genou opposé. Ces torsions détoxifient les organes internes et activent le métabolisme.

Les asanas qui impliquent une torsion à partir d'une position allongée offrent un massage particulièrement efficace pour les organes internes. Essayez la torsion du scorpion : tournez le ventre vers la gauche et placez le pied de votre jambe droite pliée derrière votre dos, sur le tapis. Bien sûr, pratiquez toujours l'exercice de l'autre côté également !

La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) porte déjà en elle la puissance du feu : appréciez comment cette séquence dynamique confère énergie, courage et motivation !

Yoga du Feu : Concentrez-vous sur votre respiration.

La chaleur, l'intensité et la tension physique sont essentielles en yoga du feu. C'est pourquoi la respiration est particulièrement importante lors des asanas exigeants. Des techniques de respiration spécifiques permettent de puiser une précieuse énergie vitale. Pratiquez Ujjayi et Kapalabhati. Ces techniques de respiration yogiques sont considérées comme des méthodes de purification et génèrent une chaleur énergisante.

Éveiller des énergies précieuses : quels styles de yoga sont adaptés ?

Le style de yoga classique qui éveille en vous une énergie bienfaisante est le Vinyasa Yoga. Il se caractérise par ses enchaînements dynamiques et fluides. Les asanas sont généralement accompagnés d'une respiration guidée. Les mouvements gracieux et fluides s'enchaînent sans début ni fin. Ce flux génère une chaleur intérieure intense, source d'énergie nouvelle. Le Vinyasa Yoga se pratique également sous différentes formes, comme l'Ashtanga Vinyasa Yoga.

Le Power Yoga est un autre représentant important du Yoga du Feu. Son nom est explicite : ce style de yoga exigeant développe la force et l’endurance, mais procure également l’énergie intérieure essentielle pour surmonter mentalement les défis du quotidien.

En matière de chaleur externe, le Bikram Yoga est imbattable. Ce style de yoga consiste à pratiquer une séquence fixe de 26 asanas. Sa particularité : la salle de yoga est maintenue à une température entre 35 et 40 degrés Celsius, ce qui active naturellement l’énergie du feu grâce à la chaleur ambiante. Bien sûr, vous pouvez aussi créer un environnement chaleureux différent : quoi de mieux qu’une séance de yoga du feu dynamique au soleil, sur la plage ou dans votre jardin ?

Source d'énergie : le chakra du plexus solaire

Le yoga et les chakras sont étroitement liés et se renforcent mutuellement. Le yoga du feu comprend un chakra dont le nom même évoque le soleil : le chakra du plexus solaire. Son nom sanskrit, « Manipura », qui signifie « joyau brillant », évoque également la lumière du soleil. Ce chakra est situé au-dessus du nombril, au niveau du plexus solaire. On l’ouvre grâce à des asanas de yoga exigeants, mais aussi en affrontant avec courage les défis du quotidien et du travail.

Complétez le yoga du feu par des aliments Pitta.

En Ayurveda, le dosha Pitta est associé au Yoga du Feu. Si votre constitution est Pitta ou si vous souhaitez générer une chaleur énergétique grâce au Yoga du Feu, privilégiez les légumes et les céréales réchauffants. Choisissez parmi les abondantes ressources de la nature selon vos goûts. Le sarrasin et l'amarante, l'avoine et l'épeautre, le brocoli et le chou-fleur, les carottes et les pommes de terre sont particulièrement recommandés. Les repas riches en protéines sont parfaits pour vous apporter l'énergie nécessaire. Essayez des ragoûts bien assaisonnés à base de lentilles corail ou de pois chiches. Les épices sont essentielles en Ayurveda pour activer Agni, le feu digestif. Utilisez généreusement poivre et piment, piment de la Jamaïque et cumin, et surtout gingembre. Le curcuma et la cardamome sont également d'excellents choix.

Le gingembre est également idéal à boire, grâce à son piquant naturel. Choisissez entre eau de gingembre et infusions de gingembre, selon vos goûts et la saison. Parmi les autres infusions bénéfiques pour le Yoga du Feu, on trouve l'infusion de réglisse et les infusions à la cannelle.

Méditation pour l'élément feu