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Méditation Prem - le chemin de l'amour Prem signifie « amour ». Cette méditation vous invite donc à explorer le chemin spirituel de l'amour, à le raviver et à l'activer. Dans la vie quotidienne, l'amour est souvent refoulé, sous l'effet des blessures et des expériences négatives, mais aussi du stress et d'autres préoccupations qui nous semblent plus importantes. Si vous souhaitez ressentir à nouveau un amour plus profond et rayonner d'amour autour de vous, pratiquez régulièrement la méditation Prem. Il ne s'agit pas d'une pratique prédéfinie ; elle peut être réalisée de multiples façons. Au cœur de la méditation Prem se trouve votre quatrième chakra, le chakra du cœur , qui a besoin d'être activé et nourri. En vous connectant activement à votre chakra du cœur, vous deviendrez non seulement plus réceptif aux émotions douces et bienveillantes, mais vous approfondirez également votre compréhension de vous-même et des autres grâce à ces émotions d'amour. Car l'amour est la force motrice d'une vie heureuse et épanouie. L'amour nous unit et nous permet de rester centrés et d'agir en harmonie avec notre paix intérieure. Ainsi, utilisez la méditation Prem pour vous concentrer sur votre chakra du cœur afin de l'ouvrir, le purifier, le guérir et le renforcer. Signification et fonction du chakra du cœur pour la méditation Prem Parmi les sept chakras principaux, le quatrième est le chakra Anahata. Le chakra du cœur représente l'amour, la compassion, la dévotion et la joie. Chez beaucoup, ce chakra est mis à rude épreuve. Après tout, les émotions sont au cœur de notre existence, et la plupart d'entre nous ont du mal à les explorer profondément. Pourtant, tout au long de notre vie, nous ne pouvons éviter de faire face à nos émotions. Si vous les avez négligées récemment, une méditation Prem peut vous aider. En vous concentrant sur votre quatrième chakra, vous pouvez soigner et renforcer votre cœur. Le chakra du cœur traite toutes vos expériences sur le plan émotionnel et sensoriel. Ces émotions incluent non seulement l'amour, la compassion et la dévotion, mais aussi le chagrin et la douleur. Lorsque le chakra du cœur fonctionne correctement, vous êtes capable de ressentir et de donner un amour et une dévotion inconditionnels. Car l'amour le plus pur et le plus universel réside dans le cœur. Lorsque votre cœur est empli de cet amour, vous reconnaissez votre vérité la plus profonde. Instructions pour une méditation Prem : comment ouvrir, renforcer et guérir votre chakra du cœur Cette méditation préparatoire ne dure que cinq à dix minutes. Idéalement, pratiquez-la quotidiennement pour ouvrir et harmoniser votre chakra du cœur. Pour cette méditation, trouvez un endroit calme et installez-vous confortablement en tailleur ou en lotus . Posez vos paumes sur vos genoux ou utilisez le mudra. Inspirez et expirez profondément, et imaginez de longues racines s'enfonçant dans le sol et partant de votre colonne vertébrale. Les pratiquants avancés peuvent également se connecter à l'univers par le chakra couronne. Ce n'est que lorsque vous vous sentez ancré à la terre ou connecté à l'univers que vous dirigerez votre attention et votre respiration vers le chakra du cœur. À l'inspiration, visualisez une lumière blanche et pure reliant votre chakra racine au chakra sacré et circulant à travers votre chakra du cœur. Ensuite, imaginez la couleur rouge dans la zone du chakra racine et verte dans celle du chakra du cœur. À l'expiration, laissez l'énergie et la lumière s'écouler par le canal que vous avez initialement choisi, soit vers la terre, soit vers l'univers. Répétez cet exercice en laissant la sphère de lumière verte dans votre chakra du cœur s'étendre particulièrement. Lorsque vous sentez que l'expansion maximale est atteinte, vous pouvez mettre fin à la méditation. Pour ce faire, posez vos mains sur votre chakra du cœur et ressentez l'énergie. Soyez reconnaissant pour l'énergie reçue. Ouvrez lentement les yeux et revenez à l'instant présent. Image © rawpixel / 123rf.com

Le chakra Anahata, le 4ème chakra, est situé dans le cœur. Le Tantra et le Hatha Yoga situent notre quatrième chakra au centre de la colonne thoracique, approximativement à l'emplacement du cœur. Le chakra Anahata se traduit également linguistiquement par « intérieur » ou « inviolable », soulignant ainsi sa position centrale parmi les sept chakras. Le chakra du cœur fait donc le lien entre les trois chakras inférieurs, sensibles aux stimuli du monde – Muladhara (racine) , Svadhisthana (colonne vertébrale) et Manipura (plexus solaire) – et les trois chakras supérieurs, orientés vers le mental et le spirituel – Vishuddah (gorge), Ajna (troisième œil) et Sahasrara (couronne). Par conséquent, l'élément air est associé au chakra Anahata dans cette fonction. Ici, votre âme individuelle rencontre son pendant cosmique ; vous pouvez vous connecter au cosmos entre le thymus et le plexus cardiaque. De plus, vous découvrirez votre être spirituel intérieur, votre cœur spirituel, l'amour, la joie véritable et la dévotion à une volonté divine et supérieure. Le cœur spirituel au centre du champ énergétique du Kshetra est également connu sous le nom de chakra Hrid. Le chakra du cœur, lorsqu'il est actif positivement, représente la libération des émotions négatives. Le bija mantra YAM symbolise le chakra Anahata, tout comme RAAAM et la couleur verte de l'aura, ainsi que la couleur intérieure bleue. La fleur de lotus à 12 pétales correspond au chakra du cœur. Chaque pétale représente une vertu du chakra Anahata : la joie, la paix, l'harmonie, la bénédiction, l'amour, la pureté, la passion, la clarté, le pardon, la compréhension, la bienveillance et la patience. Signes de perturbations dans le chakra Anahata Le chakra du cœur est lié au dépassement de l'ego. Tandis que les trois premiers chakras renforcent l'ancrage et l'existence matérielle, et peuvent ainsi permettre à l'ego de se développer, le chakra Anahata est responsable de l'harmonie entre l'ego, le cosmos et le Soi supérieur. Un chakra du cœur hyperactif se manifeste par des comportements manipulateurs, un besoin excessif d'attention et une dépendance affective, ainsi que par des émotions agressives, de la souffrance et du désespoir. Les personnes affectées se sentent en décalage avec elles-mêmes et avec le monde. Un chakra du cœur paresseux se traduit par un sentiment de solitude, des difficultés relationnelles et l'impression de ne pas être apprécié. Physiquement, des douleurs dans le haut du dos et les épaules, des tensions musculaires au niveau du tronc et des hanches, ainsi que des variations de la tension artérielle sont fréquentes. Influencer positivement le chakra Anahata Le chakra du cœur peut être harmonisé grâce à diverses activités, méditations, exercices de yoga et affirmations. En Hatha yoga, des postures comme « l'Aigle (Garudasana) », « le Chameau (Utrasana) » et « Utanasana (la flexion avant) » activent le chakra Anahata. Parmi les autres, on trouve « le Poisson (Matsyasana ) », « le Cobra (Bhujangasana ) », « l'Arc (Dhanurasana) » et « la Charrue (Halasana) ». Le chakra du cœur gouvernant non seulement le cœur mais aussi les poumons par l'élément air, passer du temps en plein air et dans la nature est très bénéfique pour lui. L'antilope noire et le cerf représentent le quatrième chakra ; visualiser ces animaux dans leur légèreté et leur élégance apporte un soutien positif au chakra Anahata. Prier les mains jointes devant le cœur en récitant des affirmations telles que « Je suis empli de joie, d'amour et connecté au divin » stimule également le chakra du cœur. Le chant, la méditation avec des bols chantants, les activités créatives et sincères, ainsi que divers exercices de respiration comme la respiration alternée, le Bhramari (respiration de l'abeille) et le rire sincère, stimulent le chakra Anahata. Méditation Anahata Chakra dans le Kundalini Yoga Le Kundalini Yoga comprend, entre autres, cette méditation du chakra du cœur (selon Karunesh) : Tenez-vous droit, dans une posture détendue, dans un endroit confortable. Gardez les yeux ouverts. Posez vos deux mains au centre de votre poitrine. Sentez le rythme de votre cœur et respirez doucement. Inspirez une énergie nouvelle et expirez l'énergie stagnante. Visualisez votre cœur s'ouvrir et expirez tout ce qui vous pèse et vous rend impur. Connectez-vous à l'univers et au monde entier, en relâchant toute tension. Votre cœur est vaste et accueillant. Ouvrez-vous. Le chakra du cœur dans d'autres traditions Au Tibet, il représente la Roue du Cœur ; en Kabbale, Tiphereth ; chez les chrétiens ésotériques, l’amour de Jésus ; et chez les soufis, Qalb Ruh et Sirr représentent le chakra Anahata. En Qi Gong, il s’agit de la dîme du milieu. Image © elvie15veronika / 123rf.com