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La posture Kandasana - plus d'énergie dans le chakra racine Kandasana est une posture exigeante où l'on s'assoit les plantes des pieds face au corps, les genoux fléchis. Pour comprendre cette posture et ses effets, il est important de se familiariser avec le concept de Kanda. Kanda désigne une zone située sous le chakra Muladhara . Kanda est essentiel en Kundalini Yoga et en Hatha Yoga . Divers exercices, comme Kandasana, visent à activer cette zone. Apprenez-en davantage sur cette posture ci-dessous. Kanda – lieu de rencontre des Nadis En sanskrit, Kanda possède plusieurs significations. Il désigne d'abord une racine, un tubercule ou un bulbe. Ensuite, il signifie également section, chapitre ou livre. En Kundalini Yoga et en Hatha Yoga, Kanda désigne un point du corps où convergent les canaux énergétiques, appelés Nadies. On peut situer Kanda approximativement entre les organes génitaux et l'anus, au niveau du périnée. Dans les descriptions, Kanda a la forme d'un œuf et s'étend du plancher pelvien au nombril. Son diamètre peut atteindre 25 cm, et certains textes le décrivent comme plus grand. Kanda est considéré comme un chakra secondaire. Différentes postures de yoga visent à activer Kanda et à diriger l'énergie vers le chakra Muladhara. Siddhasana et Kandasana, entre autres, sont conçues pour activer ce point. Les Japonais, quant à eux, situent la zone de Kanda dans ce qu'on appelle Hara. Kanda est si important car non seulement un grand nombre de nadis convergent dans cette zone, mais c'est aussi l'un des centres énergétiques les plus importants de tout le corps, qui ancre également la personne dans l'ici et maintenant. Kandasana - comment prendre la posture ? Kandasana est une posture de yoga assez exigeante. Avant de l'exécuter comme vous le souhaitez, prenez un instant pour vous détendre. Allongez-vous sur le dos, jambes écartées et tendues. Fléchissez les genoux et ouvrez les hanches. Vos talons doivent être proches du périnée. Il est important que vos genoux restent au sol. Placez votre pied gauche dans votre main gauche et votre pied droit dans votre main droite. Soulevez vos pieds et ramenez-les vers vous. Vos chevilles doivent pivoter vers le haut – ce qui implique un mouvement correspondant des hanches et des genoux – de sorte que l'extérieur de vos genoux se rapproche de votre poitrine et de votre nombril. Appuyez fermement vos pieds contre votre poitrine, la plante des pieds tournée vers vous. Retirez ensuite vos mains et laissez-les croisées sur votre poitrine. Veillez à garder le dos droit et maintenez la posture pendant environ 30 secondes. Puis, reposez doucement et lentement vos pieds au sol en vous aidant de vos mains. Les débutants en Kandasana peuvent commencer par un exercice préparatoire. Asseyez-vous au sol et placez deux blocs de yoga l'un sur l'autre devant vous. Fléchissez les jambes en les gardant écartées et posez vos pieds sur les blocs, la plante des pieds tournée vers le haut. Vous pouvez soulever légèrement les fesses du sol pendant cet exercice. Effets de Kandasana Dans une pratique spirituelle, Kandasana active le chakra racine, comme décrit précédemment. Le chakra racine, ou Muladhara, est associé à la santé globale, à la passion, à la survie et au progrès d'une personne. L'activation de ce chakra permet d'être, littéralement, enraciné dans la vie et le monde. Le chakra racine influence l'ensemble du bas du corps. Kandasana est associée au soutien de la fonction sexuelle et peut donc contribuer à soulager les troubles dans ce domaine. Elle stimule également divers organes, tels que les reins et la vessie. De plus, elle est réputée pour apaiser l'esprit. Globalement, cet exercice peut vous aider à retrouver votre équilibre physique et mental. Image © fizkes / 123rf.com

Chakra Muladhara – le chakra racine Que sont les chakras ? Le terme « chakra » signifie « roue » et désigne des centres énergétiques de forme circulaire. Les chakras peuvent être ouverts ou fermés et sont considérés comme des centres d'énergies vitales subtiles. Ils servent de réservoirs d'énergie. Un chakra est un état de conscience et procure un sentiment de joie ou de béatitude. Chaque chakra est associé à une divinité et est représenté par un animal spécifique. Un chakra possède un nombre fixe de pétales, qui représentent les nadis. Les couleurs, les mantras et les bijas sont en résonance avec chaque pétale. Qu'est-ce que le chakra Muladhara ? Le chakra Muladhara est l'un des sept chakras principaux et se situe à la base de la colonne vertébrale, d'où son autre nom de chakra racine. Son nom est composé de Mula (racine) et Ahara (support). La couleur interne du chakra Muladhara varie du jaune à l'ocre et représente la couleur de la terre. Le chakra Muladhara est le siège de l'élément terre, appelé Prithivi Tattva. Le chakra racine possède quatre pétales, également appelés nadis principaux, c'est-à-dire canaux énergétiques. Les pétales de ce chakra sont rouges et son yantra est un carré. Le dieu Ganesh, à tête d'éléphant, gouverne le chakra Muladhara et symbolise la persévérance, la bénédiction, la stabilité et les nouveaux départs. Le dieu Brahma, le créateur, gouverne également ce chakra, ce qui explique pourquoi il est considéré comme le chakra racine de toute la création. La déesse du chakra Muladhara est Dakini, assise sur un lotus rouge. Dakini rayonne parfois de blanc, mais le plus souvent de rouge. Son beau visage à trois yeux est orné de quatre bras, d'un trident, d'un bâton et d'un crâne. À l'instar de Brahma, Dakini est souvent représentée avec un vase et un cygne. Le chakra Muladhara gouverne l'odorat, qui perçoit les odeurs à travers les particules. L'animal associé à ce chakra est l'éléphant. Rien d'étonnant : c'est le mammifère le plus lourd et le plus grand du monde. Faits intéressants sur le chakra Muladhara Le chakra Muladhara possède des qualités particulièrement positives. On lui attribue souvent l'équilibre, la persévérance, la tranquillité, la stabilité, la frugalité, le réalisme, le bon sens et le respect des principes. Les motivations qui lui sont associées sont manger, dormir et boire – tout ce qui est lié à l'instinct de survie. À son sommet se trouve le Brahma Granthi, qui représente la difficulté de passer d'une perception physique à une perception plus subtile. Ce chakra peut être activé de différentes manières. Le chakra Muladhara peut être renforcé par des méditations spécifiques. Celles-ci consistent principalement en la visualisation de montagnes, d'arbres et de racines. Son renforcement peut également être obtenu par des affirmations telles que « Je suis bien enraciné » ou « Je retrouve mes racines ». Il en va de même pour certaines techniques de pranayama et les mantras . La pratique des méditations nécessaires requiert du temps et de l'expérience. Une concentration accrue et une bonne condition physique et mentale permettent d'amplifier significativement les effets des méditations, favorisant ainsi une meilleure connexion avec le chakra. Le chakra Muladhara est le centre énergétique fondamental de l'être humain. L'origine du Kanda, le tubercule racine, réside au sein de ce chakra. Ce chakra est la source des trois nadis principaux, ce qui explique pourquoi l'énergie libérée circule vers le haut le long de la colonne vertébrale subtile. Siège de l'énergie cosmique humaine, ce chakra est extrêmement puissant. Il doit être exceptionnellement fort pour que la Kundalini puisse s'y élever. Image © zhanna26 / 123rf.com