Blog de yoga

Le yoga, tel que nous le connaissons, ne serait-il qu'un mythe ? Rien n'est plus vrai que ce que croient nombre de ses adeptes : les résultats de l'étude du Britannique Mark Singleton sur le yoga sont surprenants et remettent en question la conception traditionnelle du yoga indien, fondé sur l'unité du corps, de l'esprit et de l'âme. Dans son ouvrage, publié en 2010 par Oxford University Press, le spécialiste des religions, Mark Singleton, présente une analyse précise et exhaustive : le yoga physique est une pratique relativement récente, non pas principalement orientale, mais aussi fortement influencée par les traditions occidentales. Résumons les principaux enseignements de « Yoga Body – The Origins of Modern Posture Practice » et forgeons-nous notre propre opinion. Le yoga comme un rouage infime de la culture indienne En Occident, le yoga est surtout connu comme une forme de Hatha Yoga . On pense que le Hatha Yoga est originaire d'Inde, où il était pratiqué au sein d'une culture hindoue millénaire. Cependant, Singleton souligne que dans des textes classiques comme les Upanishads ou la Bhagavad Gita, le yoga n'est mentionné qu'en termes de perfectionnement spirituel et de méditation . Les asanas semblaient avoir une importance si secondaire qu'ils servaient uniquement au contrôle de la respiration et à l'immobilité méditative. La contemplation était recherchée, et les asanas représentaient une voie parmi d'autres pour atteindre cet état désiré. Ses racines dans les pratiques indiennes anciennes n'ont donc que peu de rapport avec les styles de yoga du XXIe siècle axés sur la santé et la forme physique . Ce n'est que la convergence du nationalisme indien après la fin de la domination coloniale britannique et du mouvement européen de culture physique, il y a un peu plus d'un siècle, qui a façonné « notre » yoga, en enrichissant les exercices gymniques occidentaux d'une dimension spirituelle. Le yoga comme sport à la mode à la fin du XIXe siècle Le terme « culture physique » est apparu à la fin du XIXe siècle, en lien avec l'industrialisation croissante. De moins en moins de personnes gagnaient leur vie grâce à l'agriculture et à d'autres activités physiquement exigeantes. Nombre d'entre elles ont migré vers les villes pour travailler en usine. Les propriétaires d'usines, soucieux de la productivité de leurs ouvriers, ont promu la culture physique comme objectif national. L'image du corps athlétique et musclé est née à cette époque et a également marqué l'Inde. Le Hatha Yoga, pratiqué auparavant pour la maîtrise de l'énergie vitale ( Pranayama) – à des fins de purification et de concentration – est devenu un yoga postural. À l'époque où les Jeux olympiques étaient relancés par Pierre de Coubertin, Swami Sivananda, Paramahamsa Yogananda, Bishnu Choran Ghosh, et des figures plus spirituelles comme Vivekananda et Sri Aurobindo ont insufflé un nouvel élan au concept de yoga. Quel est le lien entre Turnvater Jahn, le premier culturiste moderne et le yoga ? Mark Singleton, spécialiste des religions résidant à Santa Fe et enseignant au St. John's College, ne se contente pas d'avancer des affirmations provocatrices. Il étaye ses thèses par des sources historiques, des entretiens avec des témoins contemporains et une analyse des résultats de recherches modernes sur le yoga. Fait intéressant, l'engouement pour la forme physique en Inde à la fin du XIXe siècle, influencé par le pionnier du culturisme Eugen Sandow, revêtait également une importance politique comparable au mouvement de gymnastique allemand initié par le « père de la gymnastique », Ludwig Jahn. Les hommes indiens souhaitaient se fortifier pour s'affranchir du joug colonial. Parallèlement, ils adoptèrent certaines méthodes d'entraînement de l'armée britannique. En mêlant ces méthodes à des influences hindoues, tantriques, philosophiques et néo-religieuses, ils donnèrent à la culture physique une orientation unique et une conception de la santé entièrement nouvelle. Le concept de « corps, esprit et âme » trouve son origine dans cette période et n'a donc qu'une centaine d'années. Dans la philosophie traditionnelle du yoga, l'esprit et l'âme ne font qu'un ; il n'y a pas de distinction. Les conclusions de Singleton Le yoga est un phénomène transnational fascinant. Les traditions philosophiques et des siècles de connaissances accumulées sur les flux d'énergie et les états de conscience ont convergé vers une nouvelle méthode grâce aux rencontres culturelles mondiales et aux progrès scientifiques. Les styles de yoga modernes ont émergé de cette évolution culturelle et continuent de se développer. C'est précisément ce qui rend le yoga – une méthode qui n'est ni un sport, ni une religion, ni une médecine, mais qui englobe des éléments de chacun d'eux – si unique. Image © StudioM1

Pourquoi les hommes devraient faire du yoga ! Un aperçu Beaucoup d'hommes pensent encore que le yoga est réservé aux femmes. Heureusement, c'est une idée totalement fausse : les hommes aussi profitent grandement de ces enchaînements doux. Quiconque souhaite se remettre en forme et muscler son corps peut trouver des exercices de yoga adaptés. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi les enchaînements doux du yoga peuvent s'intégrer facilement à la routine quotidienne de chaque homme. Idée reçue : le yoga est réservé aux femmes. Beaucoup pensent à tort que le yoga est toujours doux et facile, mais c'est loin d'être le cas. En réalité, le yoga peut être tout aussi intense qu'une séance d'entraînement légère ou modérée à la maison ou en salle de sport. Le hot yoga, l'Ashtanga et le Vinyasa sont réputés pour leur intensité. De plus, il est faux de croire que les femmes trouvent généralement le sport plus facile. En définitive, les asanas issus des enseignements bouddhistes peuvent être tout aussi exigeants que d'autres exercices physiques et constituent donc un complément idéal à la routine sportive des hommes actifs. En revanche, le yoga peut être doux. Quiconque pratique régulièrement des sports très intenses sait combien les exercices physiques doux peuvent être bénéfiques. Le yoga est idéal dans ce cas : le yin yoga aide à étirer les fascias et à détendre les muscles de tout le corps. Et ce point est tout aussi important pour les hommes. Un dernier petit détail : dans l’Inde ancienne, ce sont les hommes qui pratiquaient ces exercices. Ce n’est que dans ce pays que les femmes sont encore plus nombreuses dans les studios, ce qui ne signifie pas que cela ne puisse pas changer à tout moment. Quels types de yoga sont adaptés ? Il existe de nombreux styles de yoga, chacun ayant ses propres effets sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Pour trouver le style qui vous convient le mieux, demandez-vous d'abord ce que vous attendez de votre pratique. Souhaitez-vous étirer votre corps et trouver la paix intérieure ? Dans ce cas, le Yin yoga est idéal. Si vous êtes débutant, le Yin yoga ou le Hatha yoga sont recommandés. Si vous souhaitez faire un peu d'exercice en douceur pendant votre jour de repos, un enchaînement Vinyasa fluide et doux peut être une bonne option. Envie de transpirer tout de suite ? Pas besoin d'aller à la salle de sport. Optez pour un cours de Bikram yoga (yoga chaud) : vous enchaînez les séquences dans une salle chauffée à environ 35 °C. Autre option : le power yoga (une version américaine de l'Ashtanga yoga où les séquences sont adaptables à chaque pratiquant), idéal pour tonifier et renforcer votre corps, et développer votre masse musculaire. Toujours pas convaincu·e ? Pourquoi le yoga est-il aussi bon pour les hommes ? Les exercices sur tapis offrent de nombreux bienfaits pour la santé, et pas seulement pour le corps. La respiration profonde permet d'harmoniser l'esprit et l'âme. C'est particulièrement important pour les personnes stressées. Si vous vous sentez parfois déséquilibré, des exercices adaptés peuvent vous aider à retrouver votre équilibre intérieur. Pour cela, il est conseillé de pratiquer les exercices de respiration appropriés. De plus, ces enchaînements favorisent la récupération après un effort physique intense. Les muscles et les tendons sont détendus et renforcés après l'exercice. L'esprit et l'âme trouvent également la paix intérieure grâce aux différents mouvements du Kundalini Yoga ou du Yin Yoga. Autres raisons importantes pour lesquelles les hommes devraient pratiquer le yoga Dans la société actuelle, le rythme de travail exigeant et les problèmes personnels font qu'il est difficile pour beaucoup de se détendre ou de gérer d'autres difficultés. Les enchaînements de yoga peuvent être bénéfiques dans les cas suivants : a) Aide à résoudre les problèmes de sommeil Vous avez du mal à vous endormir ? Ces exercices pourraient vous aider en douceur. Grâce à la paix intérieure, vous trouverez plus facilement un sommeil profond. b) Le corps, l'esprit et l'âme sont harmonisés La vie moderne est exigeante ; il est donc inévitable que chacun trouve son propre équilibre. Si vous n'avez pas encore trouvé de méthode qui vous convienne, vous pouvez prendre le temps de pratiquer le yoga et la méditation sur votre coussin . Idéalement, une séance de yoga devrait toujours se terminer par Shavasana ou une courte méditation guidée. c) Êtes-vous inflexible ? La souplesse n'est pas seulement séduisante, elle est aussi bénéfique. Être souple et agile facilite grandement la pratique d'autres sports. Cela réduit également le risque de blessure, notamment si vous pratiquez des sports à haut risque. d) La concentration est renforcée Si votre travail exige des performances cognitives optimales, il peut être judicieux d'explorer le yoga. Une pratique régulière du yoga favorise l'équilibre intérieur, ce qui conduit souvent à une meilleure concentration. e) Soulager les douleurs au dos ou au cou Nombreux sont les hommes qui se plaignent de maux de dos. Si c'est votre cas aussi, vous pouvez essayer le yoga. Certains exercices renforcent spécifiquement le dos, les épaules et les bras, et détendent la nuque. f) La conscience de son propre corps s'améliore Si vous avez l'impression d'être peu à l'écoute de votre corps, vous pouvez intégrer des asanas à votre routine quotidienne. N'oubliez pas que ces enchaînements de yoga spécifiques développeront votre conscience corporelle, améliorant ainsi votre perception et votre sensibilité corporelles. De nombreux hommes apprennent à percevoir leur corps pour la première fois grâce à cette pratique ; beaucoup ont du mal à ressentir leurs besoins physiques. g) La pleine conscience est améliorée Lorsque l'on est stressé, il est difficile de se concentrer sur le moment présent. Une pratique quotidienne du yoga aide à se reconnecter progressivement à l'ici et maintenant. C'est essentiel pour un bonheur et un épanouissement durables, et cela contribue également à renforcer la conscience de soi. Accepter ses émotions devient aussi plus facile grâce à une pratique régulière du yoga. h) L'endurance et la perception pendant les rapports sexuels sont améliorées En étant à l'écoute de votre corps, votre vie sexuelle s'améliore naturellement. Vous aurez une meilleure connaissance de vous-même, vous pourrez maintenir certaines positions plus longtemps et votre corps sera plus fort. Vous serez également plus attentif(ve), ce qui aura un effet positif sur votre vie sexuelle. Naturellement, votre confiance en vous sera accrue, vous permettant ainsi de profiter encore davantage des moments intimes. i) Les footballeurs à succès pratiquent aussi le yoga Bien que cette raison ne soit pas déterminante, elle devrait vous inciter à essayer les asanas vous-même. De nombreux athlètes professionnels pratiquent le yoga quotidiennement. Aimeriez-vous les rejoindre ? Alors, expérimentez et trouvez les asanas qui vous conviennent le mieux pour atteindre l’équilibre. Messieurs, pratiquez-vous déjà le yoga au quotidien ? Si oui, quels bienfaits en retirez-vous ?

Yoga de l'air - Comment accéder à une nouvelle légèreté grâce au yoga Le feu, l'eau, la terre et l'air sont les éléments fondamentaux de notre existence. Humains, animaux et plantes puisent en eux une énergie précieuse. Le yoga des éléments soutient ces processus nourrissants et guérisseurs. La blogueuse spécialisée en yoga, Sandra Buchwald, décrit les pratiques yogiques adaptées et l'apport de la nutrition ayurvédique. Cet article traite du yoga de l'air. « C’est presque impossible de respirer. » Ou encore : « Tout me paraît deux fois plus difficile que d’habitude. » On entend ce genre de remarques quand on a perdu tout sentiment de sérénité. Vu tous les problèmes que 2022 nous a apportés, rien d’étonnant. Les nombreuses restrictions nous ont pesé et ont rendu la vie vraiment difficile. Bon à savoir : le yoga vous aide à découvrir et à apprécier une nouvelle légèreté et une liberté retrouvée, un état de sérénité et de paix intérieure. Cet article de blog vous propose des idées pour vous libérer des chaînes qui vous pèsent grâce au yoga aérien. L'élément air : la légèreté de l'être. Il n'y a pas de mouvement sans respiration, ni de respiration sans mouvement. Le mouvement de votre poitrine et de votre abdomen vous le prouve. Chaque jour. À chaque seconde. Par la respiration, vous vous apportez l'oxygène vital qui circule dans vos vaisseaux sanguins jusqu'aux moindres recoins de votre corps. Votre esprit et votre âme sont également touchés, nourris et stimulés par la respiration. Les blocages sont libérés. Ce sont autant de raisons pour lesquelles, en yoga, les asanas et la respiration sont indissociables. Le yoga de l'air exploite particulièrement cette connexion. Ces exercices de yoga vous procurent une sensation de légèreté et de liberté. Nombreuses sont les personnes qui travaillent assises à un bureau toute la journée, le buste penché en avant. Ceci illustre comment notre respiration naturelle peut être restreinte par le quotidien ou le travail. Les muscles de la poitrine se raccourcissent du fait de cette posture asymétrique, tandis que les muscles du haut du dos, qui constituent le groupe musculaire opposé, ont tendance à s'affaiblir. Le yoga, qui met l'accent sur l'élément air, propose également des asanas précieux qui permettent de libérer la cage thoracique et de ressentir la joie d'ouvrir son cœur, tant intérieurement qu'extérieurement. Nombre de ces postures d'ouverture du cœur, comme les appellent affectueusement les yogis et yoginis, sont de véritables classiques parmi les asanas. Le Cobra (Bhujangasana) en est un parfait exemple. Asana très connue et populaire, présente aussi bien dans la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) que dans la série traditionnelle de Rishikesh, le Cobra est représentatif des nombreuses flexions arrière du Yoga de l'Air. Une alternative plus douce à la posture du Cobra est la posture du Sphinx (Salamba Bhuangasana). Elle convient également aux débutants car les avant-bras reposent confortablement sur le tapis. Encore plus confortable est l'ouverture du cœur en position allongée sur le dos. Déroulez vertèbre par vertèbre jusqu'à la posture du Pont sur les épaules (Setu Bandhasana). Vous pouvez alors vous soutenir avec vos bras et vos coudes ou placer vos mains sous votre corps pour approfondir le pont. Envie d'asanas plus efficaces ? La posture du Poisson et celle du Chien tête en haut sont également des flexions arrière classiques et des ouvertures du cœur ! Deux postures d'ouverture du cœur à genoux, à la fois gracieuses et efficaces, vous sont probablement familières : la fente profonde (Anjaneyasana) et la posture du chameau (Ushtrasana) – toutes deux excellentes pour ouvrir les hanches. Si vous préférez pratiquer debout, les postures du Guerrier I ou du Guerrier du Soleil sont recommandées. Elles sont également parfaites en extérieur, pour profiter d'un apport supplémentaire d'oxygène lors de votre séance de yoga en plein air. Yoga de l'air : La respiration est l'essentiel et la fin de tout Le pranayama est une composante essentielle du yoga, qui cultive l'élément air. Les asanas d'ouverture du cœur et la respiration sont parfaits pour créer un espace de bien-être, un espace empli d'air, de légèreté et de liberté. Les flexions arrière nous permettent d'accueillir nos émotions. Par une respiration consciente, nous nous connectons à la vie, riche de trésors précieux, grâce à la légèreté et à l'ouverture. Jeune femme pratiquant le pranayama (exercice de respiration yogique) en plein air, dans une forêt moussue avec une cascade en arrière-plan. Concept d'harmonie avec la nature Envie de légèreté et de liberté ? Quel style de yoga vous convient le mieux ? Si vous avez lu les exemples de Yoga de l'Air, vous aurez probablement constaté que le Hatha Yoga lui fournit également une base solide. Qu'il s'agisse d'éléments de la Salutation au Soleil ou des postures du Guerrier, le Hatha Yoga et les quatre éléments sont inextricablement liés. La beauté du style Hatha réside dans le lien entre l'air et la terre. Il est particulièrement bienfaisant car il reconnaît que nous avons besoin des deux : de racines et d'ailes. L'expérience devient particulièrement exaltante avec le yoga aérien. Enveloppé·e dans des hamacs en tissu résistant, vous pratiquez des postures de yoga, totalement affranchi·e des lois de la gravité. Cette sensation de légèreté sublime le yoga aérien. Selon votre humeur (et bien sûr, les options proposées par le studio de yoga aérien), cette forme de yoga aérienne et aérienne peut également être enrichie d'éléments de danse ou d'acrobaties. Vous pouvez ainsi exprimer vos émotions de manière incroyablement créative. Les flexions arrière sont également faciles à réaliser en Yin Yoga. La posture la plus simple : placez un traversin ou une couverture pliée sous votre colonne thoracique et ouvrez votre cœur en étant allongé sur le dos. Activez le chakra du cœur Indissociables : le yoga aérien et le chakra du cœur (Anahata Chakra). En ouvrant votre cage thoracique grâce à des postures d'ouverture du cœur, vous stimulez également votre chakra du cœur. Situé au centre de la poitrine, il est essentiel à l'expression de nos émotions. Cela nous procure une sensation de liberté et de légèreté. Essayez ! Anahata, symbole du chakra du cœur. Mandala coloré. Yoga de l'air et nutrition ayurvédique L'Ayurveda associe l'élément air au type de constitution Vata. Ce dosha requiert une alimentation qui favorise le calme et la chaleur. Tout ce qui est léger et facile à digérer nous apporte de la légèreté. Les soupes et les ragoûts sont idéaux, tout comme le risotto. Les légumes doivent être cuits. Les carottes, les patates douces et le potiron sont parfaits. Si vous avez une envie de sucré, essayez un porridge chaud. Les fruits sont meilleurs en compote ou chauds. Les pommes cuites sont un exemple parfumé. Il est important de consommer suffisamment de liquides chauds. Les tisanes sont particulièrement bénéfiques. Parmi les arômes qui favorisent l'élément air, on trouve la vanille, le gingembre et le basilic. Soyez léger par la méditation

Méditer après le travail – Comment se détendre après le travail Les exigences du quotidien professionnel sont élevées. Si vous faites partie de ces personnes qui restent mentalement connectées au travail après leurs heures de travail et qui ont du mal à déconnecter, il est temps d'agir. Différentes techniques peuvent vous aider à vous détendre. La méditation, par exemple, est pratiquée régulièrement par un nombre croissant de personnes. Que ce soit le matin ou le soir, quelques minutes pour vous-même permettront à votre esprit, votre corps et votre âme de se ressourcer. Vous trouverez toutes les informations importantes dont vous avez besoin dans ce guide. Une frontière nette entre travail et loisirs Voici sans doute le conseil le plus important pour rester en bonne santé et éviter les troubles tels que les problèmes de santé mentale, le burn-out ou autres soucis similaires. S'inquiéter constamment pour son travail après les heures de bureau est néfaste pour la santé. Nombreux sont ceux qui le savent. Ceux qui travaillent à domicile subissent une pression encore plus forte. Ils pourraient très bien être encore en train de lire et de répondre à un courriel ou de passer un appel urgent à 21 heures. Dans ce contexte, vous devriez créer pour vous-même et votre santé une façon de vous déconnecter des pensées liées au travail et de vous préparer à un moment de détente. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous mettre en mode détente après le travail : Si vous travaillez au bureau ou à l'extérieur, vous pouvez vous changer dès votre retour à la maison. Cela signale à votre corps et à votre esprit que la journée de travail est terminée et que vous pouvez vous détendre. Le sport et l'exercice physique vous aident à libérer l'énergie et les pensées accumulées, facilitant ainsi l'accès au moment de repos. Toutes les tâches imaginables sont notées sur une liste et ne sont effectuées que le lendemain. Il est également important que vous respectiez la règle de ne plus effectuer aucune tâche liée à votre emploi. Tenir un journal, pratiquer le yoga ou la méditation vous aide à créer un lien entre travail et loisirs. Cela vous évite de passer d'une tâche à l'autre à toute vitesse. La méditation peut-elle favoriser la relaxation ? Vu la popularité croissante de la méditation, on pourrait presque croire qu'elle est vraiment efficace. Faire une pause présente de nombreux avantages et est donc une pratique courante pour des millions de personnes. Il s'agit tout simplement de prendre quelques minutes pour soi le soir, une fois rentré chez soi. Vous vous sentez plus calme et plus équilibré. Les vieux soucis liés au travail et à votre vie disparaissent. Votre corps retrouve l'équilibre avec votre esprit et votre âme. Les troubles physiques tels que le stress interne peuvent diminuer. Vous aurez la tête plus légère après. Vous vous sentez plus dynamique et en meilleure forme. Quels sont les points importants pour les débutants ? a) Créer un lieu de bien-être Avant toute chose, il est important de choisir un endroit dans votre appartement ou votre maison où vous pourrez vraiment vous détendre. Un cadre adapté vous permettra de décompresser et de retrouver la sérénité. b) Choisir les bonnes méditations Surtout pour les débutants, les méditations guidées sont une véritable aubaine. Il n'est pas toujours facile de se libérer de ses schémas de pensée. Grâce à un accompagnement bienveillant, vous pouvez lâcher prise et vous immerger pleinement dans la relaxation. Il existe également de nombreuses méditations sur divers thèmes, vous permettant ainsi de choisir celle qui vous convient. Les scans corporels (méditations centrées sur le corps) peuvent être bénéfiques en cas de fatigue physique. Les exercices de respiration comme la méthode Wim Hof ​​ou la respiration alternée sont également excellents pour se sentir moins fatigué et vidé. c) Méditer en groupe Avez-vous du mal à trouver la motivation pour méditer ? Surtout lorsque vous êtes épuisé(e) physiquement ou mentalement, se détendre peut s'avérer encore plus difficile. Nombreux sont ceux qui manquent de motivation pour s'asseoir et méditer. Dans ce cas, les soirées de méditation guidée pourraient être la solution. Elles permettent aux participants d'apprendre plus facilement à se relaxer et d'expérimenter différentes techniques. De plus, beaucoup trouvent plus aisé de se laisser porter par l'expérience au sein d'un groupe. d) Une bonne préparation à la méditation Pour vous préparer positivement à la méditation, il est utile de faire quelques exercices de yoga sur votre tapis au préalable. Cela vous aidera à vous reconnecter à votre corps et à vous détendre naturellement. Cela facilitera également la libération des blocages qui vous causent des tensions. Les exercices de respiration, le Pilates ou la tenue d'un journal sont d'excellents moyens de se sentir ancré et centré. Ceux qui suivent ces conseils aborderont naturellement la vie avec plus de calme et de sérénité. e) Faites preuve de patience Les personnes qui débutent la méditation doivent savoir que les résultats peuvent parfois mettre du temps à apparaître. Cependant, il ne faut pas se décourager et il est important de continuer à méditer assidûment. Quand la méditation est-elle faite pour vous ? Vous vous demandez si méditer sur votre oreiller le soir est une bonne idée ? Le seul moyen d'en être sûr, c'est d'essayer. Si les points suivants vous concernent, alors commencez dès aujourd'hui. Vous vous sentez fatigué et épuisé le soir. Vous souhaitez apporter des changements durables à votre vie, mais vous manquez de l'espace mental nécessaire. Il vous faut un moyen de tracer une ligne de démarcation entre travail et loisirs. Vous aspirez à la paix intérieure et à la sérénité. Vous souhaitez mieux connaître votre monde émotionnel et adapter votre vie en conséquence. Vous souhaitez vivre votre vie de manière plus consciente. Tu aimes te confronter à toi-même. Vous souhaitez organiser vos pensées et vous libérer de tous vos soucis. Pratiquez-vous déjà la méditation pour commencer votre soirée en toute sérénité ? Si oui, quels en sont les bienfaits ?

Quel est le facteur déterminant pour la réussite d'une entreprise ? La santé, la motivation et le dynamisme des employés. Ceux qui se sentent équilibrés, bien dans leur corps et en bonne santé obtiennent des résultats nettement supérieurs. C'est précisément ce qui contribue au succès de l'entreprise. Vous découvrirez comment le yoga peut vous aider et trouverez toutes les autres informations importantes dans cet article. Les problèmes au travail entraînent de mauvais résultats professionnels. De nombreux chefs d'entreprise signalent des absences de leurs employés pour cause de maladie. Ces dernières années, diverses maladies ont connu une augmentation notable. Outre les problèmes de dos, les troubles de santé mentale constituent une cause majeure d'absentéisme. Ces absences fréquentes engendrent des difficultés au sein de l'entreprise, entravant le bon déroulement des tâches et des processus internes. En tant que superviseur ou responsable, vous devez prendre au sérieux les signaux d'alerte physiques de vos employés. Dialoguer avec eux et mettre en place d'autres mesures peuvent vous aider à prendre soin d'eux. De plus en plus d'entreprises proposent des cours de yoga en interne. Les asanas, issus des enseignements bouddhistes, sont conçus pour apporter un soulagement. Pourquoi le yoga est-il bénéfique au travail ? Si les responsables sont ouverts au changement, l'instauration de cours de yoga réguliers pourrait être une excellente idée. Comme mentionné précédemment, les problèmes de dos ou de cou sont une cause fréquente d'incapacité de travail à atteindre son plein potentiel, voire d'absentéisme. a) Le yoga est bon pour les problèmes de dos Toute personne souffrant de douleurs au dos, à la nuque ou aux épaules peut intégrer le yoga à sa routine quotidienne. Le yoga est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau, car il contribue à améliorer leur forme physique et à accroître leur énergie. En tant qu'employeur, vous devez également veiller à ce que la position assise au bureau ne soit pas néfaste pour le corps. Des chaises de bureau de qualité et des bureaux réglables en hauteur constituent une solution efficace. Les responsables hiérarchiques, les directeurs généraux et les chefs de service sont autorisés à encourager les employés de leur entreprise à pratiquer ces exercices athlétiques et relaxants. Les asanas les plus importants peuvent être pratiqués ensemble sur un tapis , lors d'un cours collectif. b) Meilleure posture : moins de douleurs et plus de confiance en soi La posture de nombreuses personnes est néfaste pour leur corps et leur apparence. Il est donc essentiel d'y remédier. Grâce à de nombreux exercices de yoga, vous pouvez obtenir des résultats significatifs. N'oubliez jamais : les enseignements bouddhistes vous aident non seulement à vous sentir mieux dans votre corps, mais aussi à améliorer votre bien-être mental. La posture y joue un rôle crucial. c) Résilience accrue : Vous pouvez mieux faire face aux difficultés Le yoga et la méditation qui suit, sur votre coussin, vous aident à vous apaiser et à renforcer votre mental. Les employés très stressés devraient tout particulièrement pratiquer le yoga quotidiennement. C'est pourquoi il est conseillé aux entreprises de proposer des séances de yoga quotidiennes. Chaque employé peut ainsi choisir le moment qui lui convient – ​​c'est particulièrement relaxant après le travail. Mais même pendant votre pause déjeuner, cela peut vous donner plus d'énergie pour l'après-midi. Les problèmes et les défis au travail paraissent moins importants et deviennent plus faciles à gérer et à résoudre. d) La cohésion est renforcée Outre la santé physique de chacun, la cohésion d'équipe au sein d'une entreprise est bien sûr primordiale. Les activités partagées, telles que les voyages d'entreprise, les apéros après le travail ou les séances de yoga revigorantes, contribuent à renforcer l'esprit d'équipe. De plus, elles augmentent l'activité physique des employés, ce qui, idéalement, améliore leur santé. Afin d'encourager la participation du plus grand nombre, il est conseillé de programmer ces activités pendant la pause déjeuner ou juste après le travail. Ainsi, davantage de personnes pourront y participer. e) La pleine conscience et la concentration sont améliorées Pour obtenir de bons résultats, les employés ont besoin d'un niveau de concentration suffisant. Cela garantit la bonne exécution des tâches. Les asanas peuvent favoriser une meilleure concentration et une plus grande pleine conscience, facilitant ainsi une relaxation régulière. f) Harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme Pour favoriser l'harmonie au sein de leur organisation, les entreprises devraient proposer des séances de yoga quotidiennes. Au fil du temps, chaque employé participant constatera un changement significatif. L'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme garantit le bon déroulement des activités quotidiennes, une paix intérieure durable et permet de relever les défis sans stress. Une femme pratique le yoga au bureau Quelles sont les conditions de participation ? Les séances de yoga doivent généralement être conçues pour être accessibles à tous. Cependant, il est toujours conseillé de faire examiner tout problème de santé par un médecin au préalable. Cela permet de s'assurer que l'employé est apte à pratiquer le yoga. Le processus du yoga en entreprise : un bref aperçu Le concept d'un cours de yoga est conçu pour permettre à tous, jeunes et moins jeunes, débutants et confirmés, d'y participer. Afin d'obtenir un effet global, un cours de yoga comprend différents aspects : Les asanas sont les exercices physiques Pranayama (exercices de respiration) méditation Ceux qui s'adonnent à ces trois activités se font du bien. Le corps, l'esprit et l'âme peuvent ainsi se détendre et se ressourcer. Bien que les cours suivent toujours la même structure, ils peuvent être adaptés à différents thèmes. Si l'accent est mis sur la santé du dos, on privilégie les exercices qui soulagent la pression sur la colonne vertébrale. Si les employés souhaitent se dépenser, ils peuvent pratiquer le Vinyasa ou l'Ashtanga yoga. Le Yin yoga est idéal pour la relaxation et le relâchement des fascias ; si les employés sont constamment en mouvement, les asanas réparateurs peuvent rééquilibrer leur métabolisme et apaiser leur esprit. La variété des exercices de yoga est vaste, permettant à chacun de trouver un cours adapté, à condition qu'une offre diversifiée soit proposée. Un autre facteur important est que le professeur de yoga soit professionnel et puisse bien répondre aux besoins des employés. Pratiquez-vous le yoga sur votre lieu de travail ? Si oui, quels résultats positifs avez-vous constatés ?

Vous recherchez détente, exercice physique et rencontres avec des personnes partageant les mêmes valeurs ? Une retraite de yoga est peut-être la solution idéale. Le quotidien est exigeant et beaucoup d'entre nous ressentent le besoin de trouver un moyen de se relaxer. Que vous soyez engagé(e) depuis longtemps dans votre cheminement spirituel ou que vous débutiez tout juste, cet article vous dévoilera les principales raisons pour lesquelles participer à une retraite de yoga est bénéfique. Panneau rustique en bois sculpté pour une retraite spirituelle, sur fond de magnifique feuillage. Le terme « retraite » : Qu'est-ce qu'une retraite de yoga ? Les retraites de yoga connaissent une popularité croissante, et nombreux sont ceux qui rêvent de cette parenthèse privilégiée dans une belle demeure nichée au cœur d'une nature époustouflante, que ce soit sous les tropiques ou au cœur de l'Europe. L'intégration du yoga au quotidien est également une tendance en plein essor. C'est pourquoi combiner ces deux éléments est généralement une excellente idée. Le mot « retraite » évoque le retrait ou la mise à l'écart . C'est précisément ce que vous vivrez lors de différentes retraites, surtout si vous optez pour une retraite de yoga ou une retraite silencieuse. L'accent est mis ici sur la pleine conscience, le calme intérieur et l'exploration de soi. La plupart des participants font également une déconnexion numérique, ce qui renforce encore la paix intérieure. Pour plus de variété, il est judicieux de rechercher les meilleures retraites de yoga proposant les styles de yoga les plus adaptés. La plupart des retraites se déroulant dans des paysages naturels exceptionnels, vous pouvez vous attendre à bien plus qu'un simple voyage de yoga. Vous vous imprégnerez de la force de la nature et vous ressortirez de cette expérience transformé(e). Quelles sont les sept raisons de participer à une retraite de yoga ? Si vous vous demandez si réserver une retraite de yoga est une bonne idée, prenez le temps d'en considérer les raisons. Si plusieurs d'entre elles vous séduisent, alors cette nouvelle expérience vaut vraiment le détour. Un groupe de jeunes femmes médite dans un parc par une belle matinée d'été ensoleillée, sous la direction d'un instructeur. Assises en lotus sur des tapis de yoga, à même l'herbe verte, les yeux fermés, elles sont assises à l'extérieur. 1. Vous avez beaucoup de temps pour vous-même La vie quotidienne est stressante et il nous reste souvent peu de temps pour nous. Si cela vous parle, il est temps de sortir de votre routine. Une retraite de yoga peut vous offrir l'opportunité de vous ressourcer et de prendre du temps pour vous. Les distractions sont minimes, car mis à part les séances de yoga, une cuisine délicieuse, la nature et votre propre présence, rien ne vient perturber votre bien-être. 2. De belles nouvelles connaissances Selon votre lieu de résidence, il arrive souvent que peu de personnes partagent vos idées. Lors d'une retraite de yoga, en revanche, vous rencontrerez de nombreuses personnes qui vous ressemblent. Cela vous enrichira durablement. Bien souvent, le contact peut se maintenir même après la retraite. 3. Vous faites quelque chose de bien pour votre corps Pour celles et ceux qui ne font pas beaucoup d'exercice au quotidien, une retraite de yoga est l'occasion idéale de se ressourcer et de changer ses habitudes. Après avoir expérimenté le yoga, il devient beaucoup plus facile d'intégrer les asanas à sa routine matinale ou vespérale. Vous constaterez rapidement une différence sur votre corps en pratiquant le yoga quotidiennement pendant la retraite. Une expérience à ne surtout pas manquer, même avec un quotidien stressant. 4. Détente pure Le corps, l'esprit et l'âme sont mis à rude épreuve lorsque le quotidien est difficile. La plupart des gens ont organisé leurs journées de telle sorte qu'ils ont du mal à suivre le rythme. C'est pourquoi il est important de prendre une semaine pour profiter du calme et de la tranquillité et retrouver la paix intérieure. Mais il n'y a pas que votre esprit qui puisse se détendre : grâce à une excellente cuisine végétalienne/végétarienne, des jus de fruits frais et des plats à base de super-aliments nutritifs, votre corps peut se ressourcer. De plus, des activités comme les cercles de femmes, les cérémonies du cacao, la méditation et les exercices de respiration contribuent grandement à vous permettre de vous recentrer pleinement sur vous-même. Retraite de yoga sur la plage au coucher du soleil, silhouettes d'un groupe de personnes en méditation 5. Formation à la pleine conscience La plupart des gens connaissent cette agitation intérieure : mille pensées qui se bousculent dans leur esprit et une longue liste de tâches à accomplir. Il n'est donc pas étonnant qu'ils aspirent à une nouvelle expérience et à des vacances. Lors d'une retraite de yoga, vous découvrirez un mode de vie totalement différent. Pendant cette semaine, le monde extérieur s'efface ; vous vous concentrerez entièrement sur vous-même et votre monde intérieur. Cela renforcera votre conscience du moment présent et vous permettra de ressentir ce que signifie n'être ni dans le passé ni dans le futur, mais pleinement présent à l'instant. Soudain, les angoisses, les soucis et les incertitudes s'évanouissent car vous pouvez pleinement embrasser le présent. On apprend la pleine conscience en mangeant, pendant une séance de yoga sur le tapis , sous la douche ou en marchant. On peut ensuite emporter cette compétence avec soi dans sa vie future. 6. Vous découvrirez de nouveaux styles de yoga et des méditations intensives. Si vous souhaitez approfondir votre pratique du yoga, envisagez une retraite. Si vous êtes débutant, assurez-vous que les séances et les exercices soient adaptés aux novices ; sinon, vous risquez de vous sentir dépassé. La combinaison du yoga, des techniques de respiration et de la méditation sur coussin est très bénéfique. De nombreuses retraites de yoga proposent d'excellentes séances pour l'équilibre intérieur, la concentration et une plus grande pleine conscience. 7. Élargir ses horizons : On apprend à mieux se connaître. Au quotidien, il nous est souvent difficile d'adopter différents points de vue. Dans ce contexte, une expérience comme une retraite de yoga peut s'avérer précieuse pour mieux se connaître. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration contribuent à élargir nos horizons. En nous reconnectant à nous-mêmes, nous découvrons de nouvelles facettes de notre personnalité. De plus, les échanges avec les autres participants nous permettent de découvrir leurs parcours de vie, offrant ainsi un terreau fertile pour l'introspection et une vision plus globale de notre propre existence. Les problèmes d'antan paraissent moins insurmontables ; vous découvrez des idées pour améliorer votre quotidien et, idéalement, vous prenez conscience de votre singularité et de votre capacité à reprendre votre vie en main. Les participants à une retraite devraient profiter des soirées et activités communes pour découvrir les expériences des autres – des expériences transformatrices et incroyablement inspirantes. Avez-vous déjà participé à une retraite de yoga ? Comment s’est passée votre expérience ?

Pour une méditation détendue, un siège confortable qui soutient votre corps, en particulier votre dos et votre colonne vertébrale, est essentiel. Un bon coussin de méditation vous permet de vous asseoir confortablement même lors de longues séances de yoga, préservant ainsi vos articulations et votre dos. De plus, l'utilisation d'un coussin adapté favorise une respiration plus profonde. En surélevant vos hanches, votre bassin peut basculer vers l'avant pendant la méditation, offrant ainsi plus d'espace à votre abdomen pour respirer. Outre la forme du coussin, vous pouvez également choisir sa couleur, son garnissage et sa housse. Grâce à ce large choix, chaque yogi trouvera le coussin de yoga idéal. Optez pour un coussin lune , un traversin ou un zafu pour approfondir votre pratique. Les différents types de coussins de méditation Votre coussin de yoga doit être parfaitement adapté à votre morphologie. Dans notre boutique, vous trouverez un vaste choix de couleurs et de revêtements, ainsi que de nombreuses formes de coussins pour différents exercices. La forme du coussin est essentielle pour une pratique du yoga aussi relaxante et confortable que possible, pour renforcer votre dos et soutenir votre posture. Les différentes formes répondent aux préférences individuelles, offrent des avantages spécifiques et conviennent à différentes postures de yoga. Coussins de méditation en forme de croissant : Les coussins en forme de croissant offrent un espace généreux pour les jambes, notamment lors de la méditation en lotus ou en tailleur. Ils soutiennent le bassin et les hanches tout en maintenant la colonne vertébrale et les cuisses, assurant ainsi une posture stable. Ces coussins sont idéaux pour les exercices en tailleur et conviennent également aux longues séances de méditation. Il est également important de noter que la méditation en lotus est particulièrement difficile avec les coussins de yoga en forme de croissant. La forme de ce type de coussin crée un creux qui offre plus d'espace pour les pieds, ce qui peut rendre la posture relativement exigeante. Par ailleurs, ce coussin incurvé peut aussi servir d'oreiller cervical grâce à sa forme. Oreiller lune XL garni de cosses d'épeautre biologiques https://www.yogabox.de/mondkissen-yogakissen-d-regional-hergestellt/ Coussins de yoga ronds : Ce grand classique est fréquemment utilisé dans les salles de méditation, les studios de yoga et les centres de thérapie. On trouve également souvent des coussins de yoga ronds dans les écoles et les crèches. Leur forme circulaire offre un soutien optimal à la posture et aux articulations pendant la méditation, permettant ainsi d'adopter confortablement de nombreuses positions assises. Comparés à d'autres formes de coussins, les modèles ronds sont un choix sûr. Que vous soyez en posture du tailleur ou du lotus, ces coussins rendent chaque exercice particulièrement confortable et agréable. Conseil : Assurez-vous que les coussins de yoga ronds pour la méditation soient plutôt plats pour garantir une assise confortable. Coussin de méditation rond Rondo avec bâton Om https://www.yogabox.de/Meditationskissen/Basic/Yogakissen-Glueckssitz-Basic-Medium.html Coussins Zafu (ovales) : Le zafu est utilisé depuis des siècles comme coussin de méditation traditionnel dans la pratique classique du zen japonais. Ses plis subtils lui confèrent une forme unique et le rendent particulièrement distinctif. Offrant une large assise, le zafu est idéal pour méditer en lotus, position dans laquelle les genoux sont relativement proches du sol. Grâce à son rembourrage en kapok, le coussin de méditation zafu conserve sa forme au fil du temps. Coussin de méditation Zafu avec fermeture éclair certifié GOTS https://www.yogabox.de/meditationskissen-zafu/ Coussins de méditation rectangulaires : Ce modèle convient non seulement comme coussin de méditation, mais aussi à la pratique du Hatha yoga et d'autres formes de yoga. Bien que sa forme ne soit pas idéale pour les méditations prolongées, elle est très polyvalente pour les exercices d'ouverture. Vous connaissez peut-être les coussins de yoga rectangulaires sous le nom de traversins. Coussin TriYoga BASIC en coton 100% https://www.yogabox.de/meditationskissen-rechteckbolster/ Quelle taille doit avoir votre coussin de yoga ? Lors du choix de votre coussin de méditation, tenez compte de sa taille. Celle-ci dépend de votre taille et de votre posture de méditation. Pendant la pratique, un bon coussin de yoga doit protéger les zones sensibles comme les hanches et les genoux. Un coussin adapté stabilise votre posture et favorise une méditation détendue. Par conséquent, lors de l'achat d'un coussin, assurez-vous que son assise réponde à ces exigences. Quelle hauteur vous convient le mieux pour pratiquer le yoga ? Vous pouvez choisir parmi trois hauteurs différentes. Selon votre taille, votre souplesse et l'utilisation prévue, vous pouvez opter pour une petite (10 cm), une moyenne (15 cm) ou une grande (20 cm). Lors du choix de la hauteur de votre coussin, il est essentiel de veiller à ce que vos genoux soient toujours positionnés plus bas que vos hanches afin que votre bassin puisse basculer vers l'avant. Si vous débutez en yoga, il est préférable de choisir un coussin plus haut. Autrement, vous risquez de ressentir rapidement des tensions musculaires douloureuses après vos exercices. Avec de nombreux coussins de yoga, vous pouvez même ajuster vous-même la hauteur du siège en ajoutant ou en retirant du rembourrage . Coussins de yoga : votre équipement de base Un coussin confortable est essentiel pour une méditation sereine. Offrez-vous un coussin de qualité qui réponde à tous vos besoins et qui, bien sûr, vous plaise visuellement. Choisissez un coussin selon vos préférences personnelles, qui vous offre un soutien optimal pendant vos exercices de relaxation. Vous aimez pratiquer le yoga en plein air, au contact de la nature ? Alors un coussin pratique avec poignées de transport est fait pour vous. Si vous avez déjà aménagé un coin de détente chez vous pour vos séances de méditation, vous pouvez aussi opter pour un modèle plus grand. Découvrez dès maintenant notre sélection de coussins de yoga dans notre boutique en ligne et offrez-vous un coussin de qualité pour une pratique optimale. Retrouvez des informations détaillées sur les coussins de yoga indispensables dans notre article de blog. Exercices avec des coussins de yoga Pour les débutants en yoga, les coussins de méditation pratiques sont particulièrement utiles pour adopter une posture correcte et une position assise confortable. Nous expliquons ici quelles asanas peuvent être réalisées avec des coussins de yoga ronds, des coussins lune et des traversins. Un traversin de yoga rond est l'accessoire idéal pour de nombreux exercices. Que ce soit pour une méditation relaxante ou des postures plus exigeantes, le traversin rond est un accessoire polyvalent. Utilisez-le, par exemple, pour mobiliser votre colonne vertébrale et étirer votre ceinture scapulaire. Soulagez la pression sur les zones sensibles de votre colonne vertébrale et étirez le bas de votre dos en Shavasana en plaçant le traversin sous vos genoux. Un traversin de yoga peut également servir d'aide pour la posture du bâton ou la posture sur les épaules. Relaxation profonde avec le Yin Yoga Le yin yoga est une forme de yoga particulièrement apaisante où les postures sont maintenues pendant des périodes relativement longues. Au même titre que la méditation classique, le yin yoga est idéal pour se détendre et lâcher prise. Des accessoires comme les rouleaux de yoga, les traversins et autres coussins peuvent être utilisés efficacement dans cette pratique. Exercices pendant la grossesse Utilisez un traversin de yoga comme accessoire relaxant et de soutien pendant votre grossesse. Il peut soulager efficacement la pression sur votre bassin dans certaines postures et améliorer votre posture. Les rouleaux, coussins et traversins de yoga sont indispensables pour les yogis enceintes. Notre conclusion : Les coussins de yoga de qualité sont indispensables à tout yogi. Ces accessoires pratiques complètent parfaitement notre entraînement et permettent à notre pratique du yoga d'atteindre un niveau d'efficacité inédit.

©iStock.com/ velusariot Beaucoup de gens assimilent le Kundalini Yoga à des enseignements tantriques complexes, teintés de religiosité. Ce style de yoga ne convient pas uniquement aux yogis particulièrement spirituels. Parce qu'elle englobe fondamentalement le corps, l'esprit et le psychisme de manière égale. La Kundalini ouvre la voie à la libération consciente des énergies intérieures. Tous les exercices sont conçus pour activer votre force vitale sous forme d'énergie Kundalini. Le mélange unique de pranayama, de mantras , de mudras , de méditation et d'asanas dynamiques a un effet énergisant sur le corps, l'âme et l'esprit. Yogi Bhajan comme maître et pionnier Chaque personne possède des pouvoirs physiques, mentaux et spirituels latents. Si ces pouvoirs peuvent être unifiés grâce au Kundalini Yoga, chacun peut atteindre la santé, le bonheur et l'épanouissement. et, au sens de la plus ancienne religion indienne, également de mener une vie sainte. Dans le monde occidental, cette tradition séculaire, originaire du nord de l'Inde, ne s'est répandue que depuis le milieu des années 1960. Yogi Bhajan a joué un rôle majeur dans cela. Sikh pratiquant, il prônait la recherche et l'application de la sagesse au quotidien. Maître de Kundalini, Yogi Bhajan a ouvert la voie aux centaines de centres de Kundalini Yoga qui existent aujourd'hui à travers le monde. Il est le fondateur de l'organisation 3H, qui signifie « sain, heureux et sacré » – une approche holistique de la santé, du bonheur et du bien-être, tous favorisés par ce yoga spirituel. Les enseignements systémiques de Yogi Bhajan en tant qu'entraînement (auto-)complet « Enroulé, tordu » est le sens du mot sanskrit « kundala », qui signifie « enroulé, tordu ». Un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale symbolise l'énergie Kundalini, qu'il faut éveiller et guider pour qu'elle s'élève. Cela peut paraître ésotérique, mais le yoga Kundalini est essentiellement une merveilleuse combinaison, relaxante et méditative, de techniques de respiration (pranayama) , de thérapie sonore (mantras), de gestes des mains (mudras) et d'exercices physiques dynamiques (asanas) issus du Hatha yoga. Grâce à cette pratique de yoga spécifique, vous trouverez la paix intérieure, gagnerez en clarté d'esprit, éveillerez votre énergie et stabiliserez votre santé. Seuls des professeurs spécialement formés sont autorisés à enseigner le Kundalini Yoga et à dispenser des cours, généralement dans des centres de Kundalini agréés. Kriyas dans le Kundalini Yoga Le Kundalini Yoga se distingue par ses séries d'exercices spécifiques appelées Kriyas. Contrairement au Hatha Yoga qui pratique des asanas individuelles, ce style de yoga est structuré autour de séquences d'exercices précises. Cela rend les exercices physiques très dynamiques et permet une pratique fluide et naturelle. L'utilisation d'un tapis de yoga antidérapant est recommandée pour une meilleure adhérence lors de l'exécution des asanas. Chaque chakra est activé par un kriya spécifique. Les séquences de mouvements durent plusieurs minutes et visent à libérer des énergies par le yoga, exerçant ainsi un effet curatif et purificateur sur le corps. Si, pour des raisons de santé, vous ne pouvez pas effectuer certains exercices de kriya, votre professeur de yoga vous proposera des alternatives. Cela permettra de préserver vos genoux, votre dos et vos autres articulations. Les interrelations entre le corps, l'esprit et le psychisme L'être humain ne se réduit pas à ses seuls aspects physiques, mentaux ou spirituels. Seule l'interaction de toutes ces composantes est véritablement « humain ». Le Kundalini Yoga crée cette connexion. En pratique, ce travail physique est exigeant et requiert entraînement, force et concentration. S'engager dans ce type de yoga est enrichissant à bien des égards, notamment grâce aux changements positifs qu'il engendre. Quels sont les effets du Kundalini Yoga ? La combinaison du pranayama, des mantras, des mudras, de la méditation et des asanas dynamiques a un effet holistique sur le corps. Ce type de yoga particulier vous apportera des bienfaits sur les plans physique, mental et spirituel. Effets du Kundalini Yoga : • Libération des énergies internes • Augmentation de l'énergie vitale • Ouverture des chakras • Conscience de soi accrue • Sérénité accrue • Renforcer l'équilibre Soyez prêt(e) à d'éventuelles réactions de nettoyage. Sachez toutefois que certains exercices peuvent initialement provoquer des effets secondaires irritants. Ces réactions, dites de purification, peuvent survenir selon la sensibilité individuelle. Elles peuvent inclure, par exemple, de légères nausées passagères, des sensations de froid ou de chaleur, des sautes d'humeur, des douleurs articulaires et des maux de tête. Cependant, les sensations et les bienfaits ressentis sont bien plus importants. À long terme, votre humeur s'améliorera et se stabilisera, et vous retrouverez une posture droite, tant intérieurement qu'extérieurement. À qui le Kundalini Yoga convient-il ? Il n'existe pas un seul style de Kundalini Yoga, mais une multitude de formes différentes, vous permettant de définir vos propres priorités. Tous les styles ont en commun le développement conscient de la force physique, de la souplesse et de la pleine conscience envers soi-même et autrui. L'importance des aspects philosophiques et spirituels varie considérablement selon l'enseignant et l'école. Kundalini Yoga selon Yogi Bhajan Le Kundalini Yoga, tel qu'enseigné par Yogi Bhajan, vous conviendra parfaitement si vous êtes prêt(e) à identifier méditativement vos sources de force et si vous appréciez les exercices physiquement exigeants aux mouvements fluides et rapides. Ce sont précisément les caractéristiques de ce style de yoga. Les postures statiques sont rares en Kundalini, contrairement au Hatha Yoga traditionnel. Un cours classique de Kundalini Yoga commence par un accueil et un échauffement. Viennent ensuite des exercices appelés kriyas, alternant avec des exercices de relaxation. Le cours se termine par une méditation . Kundalini pour yogis avancés Vous avez déjà pratiqué le Kundalini et souhaitez approfondir vos connaissances sur le système des chakras tantriques ? Dans ce cas, les pratiques de yoga holistiques et védiques sont faites pour vous. Elles visent également à adapter votre mode de vie et votre alimentation, tout en développant votre conscience corporelle. L’accent est mis sur la purification et l’exploration des chakras en tant que centres énergétiques, avec pour point culminant des exercices de respiration avancés tels que la «  Respiration de Feu ». Vous apprendrez à laisser consciemment l’énergie Kundalini circuler et s’élever progressivement depuis le centre énergétique le plus bas. Pratiquez-vous le Kundalini Yoga ? Ou aimeriez-vous l’essayer ? Dans notre communauté yogabox.de, vous pouvez échanger avec d’autres yogis passionnés.